坐姿腰部拉伸 1 双腿伸直坐于地面,保持背部挺直。 2 屈起右腿,将右脚置于左膝外侧,右手自然置于臀部后方以维持平衡。 3 用左手屈肘,左肘部紧贴右膝盖外侧,轻轻向左推动右膝盖,同时身体自然向右侧扭转,感受腰部右侧的拉伸。 4 保持此姿势约20秒,然后缓慢放松,回到起...
糖豆app 更多广场舞视频免费观看学习 立即打开 This is a modal window. 视频因格式不支持或者服务器或网络的问题无法加载。糖豆名师团 1066个视频·18.9万人气30分钟拉伸形体操,练出女人年轻气质!加载中...
预览播放中,打开优酷APP看高清完整版 优美形体拉伸操《来生做一朵莲》拉伸全身,舒缓筋骨,放松全身 +追 超清画质 评论 收藏 下载 分享 选集 14:22 饭后消食操《14分钟健身操》早晚坚持帮助消化助吸收,减肥塑型 2022-01-13 03:47 热门情歌广场舞《红尘情路》旋律优美,动感时尚,简单易学 2022-01-13 02:00 《情...
舒展拉伸 保护脊柱 一、猫式伸展 俯撑在瑜伽垫上,双手双膝着地,拱起上背部,低头,随后匀速下沉胸部,仰头。塌腰时吸气,弓背时呼气。每10次为一组,重复2-3组。 二、仰卧四肢伸展 仰卧,屈髋屈膝成90度,双臂抬起与地面垂直,腰部紧紧贴在地面上,然后右臂慢慢向...
艺博《优雅形体操》运动前的拉伸是艺博《优雅形体操》运动前的拉伸的第1集视频,该合集共计25集,视频收藏或关注UP主,及时了解更多相关视频内容。
形体拉伸,每日一练,背面演示制作潮敏,本视频由安徽潮敏提供,0次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
《形体拉伸操》打造完美曲线,让您塑形同时更有气质! 正面演示 背面演示 分解教学_形体拉伸操,最美的广场舞最优质的广场舞视频!
⚠️拉伸的顺序依次:1⃣️背部拉伸:婴儿式背部拉伸是背部拉伸的极好动作。整个腹部紧贴着大腿,臀部坐实在后跟上,手臂放松放于前方。整个过程不需要用力,尽量放松就可以了。2⃣️胸部拉伸:肩部稍微耸起一点,手掌靠在一个固定的墙面或者柱子上,后于身躯。脚一前一后,尽量往前拉伸。左右侧互换。3⃣️...
搜狐舞蹈大全关注
【安全拉伸守则】 1、 错误的拉伸会造成麻烦。 2、 无痛拉伸。 3、 热身后(如慢跑)拉伸。 4、 拉伸时均匀用力并注意调整呼吸(在肌肉被逐渐拉长的过程中呼气,保持放松)。 5、 拉伸到肌肉感觉紧张时停止,注意循序渐进增加强度。 6、 注意拉伸对称肌肉,保证对称肌肉的放松有利于保持关节功能位。