超火【形体拉伸操】!锻炼全身超有气质!加载中...
舒展拉伸 保护脊柱 一、猫式伸展 俯撑在瑜伽垫上,双手双膝着地,拱起上背部,低头,随后匀速下沉胸部,仰头。塌腰时吸气,弓背时呼气。每10次为一组,重复2-3组。 二、仰卧四肢伸展 仰卧,屈髋屈膝成90度,双臂抬起与地面垂直,腰部紧紧贴在地面上,然后右臂慢慢向...
糖豆app 更多广场舞视频免费观看学习 立即打开 This is a modal window. 视频因格式不支持或者服务器或网络的问题无法加载。糖豆名师团 1065个视频·19.1万人气30分钟拉伸形体操,练出女人年轻气质!加载中...
坐姿腰部拉伸 1 双腿伸直坐于地面,保持背部挺直。 2 屈起右腿,将右脚置于左膝外侧,右手自然置于臀部后方以维持平衡。 3 用左手屈肘,左肘部紧贴右膝盖外侧,轻轻向左推动右膝盖,同时身体自然向右侧扭转,感受腰部右侧的拉伸。 4 保持此姿势约20秒,然后缓慢放松,回到起...
艺博《优雅形体操》运动前的拉伸是艺博《优雅形体操》运动前的拉伸的第1集视频,该合集共计25集,视频收藏或关注UP主,及时了解更多相关视频内容。
国家/地区:国内 类型:国内舞蹈广场舞 年份:2022 首播时间:20220409 语言/字幕:汉语 更新时间:20220409 简介:丽子爱健身上传的生活视频:你们要找的《形体拉伸操》来了减肥塑形操 让您减肥同时更有气质,粉丝数1862,作品数299,点赞数4,收藏数1,免费在线观看,视频简介:健身养生操 每天分享正能量 健身有益健康 ...
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形体拉伸操教程 简介 形体拉伸对人体健康非常有益处，中国人常说“筋长一寸，寿长三年”。对于普通人来说，形体拉伸可以通过群体拉伸操形式来进行，由易到难。循序渐进都有哪些基本动作呢？请看一下 方法/步骤 1 把腿搁在比腰稍微高一些的木杠或者桌子上，然后身体站成一直线，手臂连同上半身向腰腿的方向，尽量地...