然而,如果你连续给出15条口令,中间没有呼吸或停顿,导致学生在手忙脚乱之中无法好好呼吸。记得慢慢来,在每堂课中分享稍微不同的引导方式,让他们每次来上课都有新收获。 提供参考物 当你给出口令时,提供地标(如墙壁、窗户、时钟)可以帮助学生在空间上定位,并将这种混乱最小化。提供地标来描述学生移动的方向,而不...
在练习摊尸式时，身体的皮肤、肌肉和神经都得到了充分的放松。身体内部散发的能量被有效地引导，使得能量得以驾驭而非消散。这个体式仿佛让人在生与死之间徘徊，身体、心灵与言语在一瞬间静止。它也被形象地称为僵尸式，因为练习者的身体虽然如同尸体般僵硬，但灵魂却处于一种纯净无瑕的状态。摊尸式不仅使人焕发出活...
站桩三十分钟引导口令文档 一、准备阶段(5分钟) 静心调息: 请找一个安静的地方,双脚并拢站立,双手自然下垂于身体两侧。 闭上眼睛,深呼吸三次,每次吸气时感受气息从鼻腔进入肺部,呼气时让气息缓缓排出,放松全身。 调整姿势: 双脚分开与肩同宽或稍宽,脚尖向前或微微内扣。 双膝微弯,膝盖不超过脚尖,保持大腿和臀部...
根据后台老师们的留言需要,小编今天为大家分享8种调息瑜伽相关的引导词,希望在瑜伽课程中对各位老师们有用! 01 口令词 大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上,挺直腰背,双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼,随着这...
瑜伽放松休息术引导口令 下面我们进入瑜伽放松休息术 请选择仰卧位,仰卧于垫子上,身体形成一条直线 两手放于体侧,掌心朝上,转肩膀向下,两腿自然伸直,微微分开,调整到最舒适的状态 意识到您的身体正处于休息的状态,把意识集中在呼吸上 每次吸气,吸入更多的氧气,呼气放松 一呼一吸,完全放松、安静下来 伴随着您的每...
瑜伽树式引导口令 瑜伽树式引导口令 站于垫子中部，双腿并拢，调整好山式站姿 双手虎口贴于臀中段 左脚用力压向地面，重心移至左腿，右脚向外打开，与肩同宽，注意右腿大腿根部外旋，右脚尖点地或点于瑜伽砖，调整身体中正，骨盆面向正前方 吸气 抬高右腿，右手扶住右脚踝，帮助右脚掌贴紧左大腿根部 右脚掌用力...
技巧+引导口令词全在这儿! “老师,我看到你朋友圈发的盆底肌筋膜疗愈,是什么?” “我学过线下的课,自己能抖,但是客户就是抖动不了!怎么办?“ 火爆朋友圈的筋膜抖动 是什么?怎么用?很玄乎? 大家初识筋膜抖动会觉得太玄乎? 其实筋膜抖动是一种生理应激...
【瑜伽】082 二姐精髓课程 - 4.第3课口令引导动态跟练, 视频播放量 4、弹幕量 0、点赞数 0、投硬币枚数 0、收藏人数 0、转发人数 0, 视频作者 尼太的健身课堂, 作者简介 健身达人 认证瑜伽教练一枚,相关视频:【瑜伽】082 二姐精髓课程 - 13.第12课口令引导静态跟练,【瑜
本篇干货内容过长,不过很值得阅读!瑜伽练习中,呼吸尤为重要,本篇文章帮你找到呼吸的觉知,呼吸口令引导以及7点注意事项!帮你快速找到呼吸与瑜伽的链接! 1. 练习呼吸的注意事项 1. 练习呼吸法要有一个正确的态度,那些所谓的技巧与功夫并不...