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如何练引体向上?..双手正握单杠,握距要宽,两臂伸直,身体悬垂,两腿小腿交叉后屈。向上引体,吸气,注意抬头挺胸,上体尽量后仰,两肘外展,肩部放松,背部肌肉收紧,最好将身体拉引至横杠触及乳头,顶峰收缩3-5秒钟,使背肌充分
引体向上吧 关注: 69,853 贴子: 657,046 引体向上是最基本的锻炼背部的方法 目录: 综合体育 看贴 图片 吧主推荐 视频 最新视频最热视频更多>>3分38秒 ZEF耐力 发布:2014年1月13日播放:138 33秒 6岁小女孩的俄式挺身 发布:2013年10月9日 播放:63 5...
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感觉练习引体,肩背越..回复 运动的姐姐 :为啥我一个男能拉6个,还没你背宽,这不公平。我背和腰就是一个长方形。
浅谈关于引体数量上的..1.零突破:关键在于以短期训练增强上盘爆发力,前臂尤为重要。可在低杠引体及吊杠的训练基础上辅以5~6RM的哑铃弯举及腕弯举。2. 五(1~10)突破:零突破后随零散的训练及恢复,肌肉记忆性及绝对力量极
本吧热帖: 1-没拉过引体的幻想 2-引体每天100个 3-请求吧友指导我的姿势 4-请问我这个引体姿势有什么问题, 看视频我才发现我为什么开始拉上去的总要耸一下,还有请问我拉上去有耸肩吗,求大佬指导一下 5-看到一位老铁在做引体,这姿势正确吗? 6-引体向上吧吧主招募结果公
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