第四种：糖果 很多人都说吃甜的会让人觉得情绪不会那么低落。是的，糖果里面的成分中，热量、糖分都非常高，而其他营养成分确非常少，糖果吃多了对健康不利，也容易产生甜食上瘾。第五种：各种蛋糕 蛋糕含糖是非常高的，吃多了不仅会长胖，而且糖尿病也容易出现。因为糖分摄入太多，人体代谢就会变得缓慢。而蛋糕...
而这些情况,可能就是由于“高热量,少营养”的饮食,吞噬着人体的健康所造成的。 高热量、少营养——制造出不易察觉的“隐性饥饿” 高热量、少营养食物是指含淀粉、糖类、脂肪碳水化合物类高,看似营养好,微量营养素少,能量和脂肪易超标,例如油条;腌制、膨化食品;饼干;甜品、浓油赤酱家常菜等。 现在慢性病越来越多...
肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。2、脂肪。脂肪是能量的来源之一,它协助脂溶性维生素(A、D、E、K和胡萝卜素)的吸收,保护和固定内脏,防止热量消失,保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。3、维生素。维生素是维持人体健康所必须的物质,需要量随少,但由于...
而钠一般不被包括在“营养补充品中”,尽管它的需求量很大,因为很多食物都含有钠这无机盐。 钠是食盐的主要成分。我国营养学会推荐18岁以上成年人的钠每天适宜摄入量为2.2克,老年人应取淡食。钠普遍存在于各种食物中,人体钠的主要来源为食盐、酱油、腌制食品、烟熏食品、咸...
抗氧化,不能单纯只靠一种营养素,需要搭配多种颜色的食物,达到强强联合的作用。 紫色的蔬菜一般都含有抗氧化物 花色苷 ,比如:桑葚、洋葱、紫薯、茄子、葡萄。 蔬菜、水果中大多含有 维生素C ,其中彩椒中的维生素C含量在常见蔬菜中是数一数二的。 黄色果蔬中含有 β-胡萝卜素 ,比如:胡萝卜、南瓜、橘子等,都有...
不管有没有营养,但是少吃点肯定是没错的,尤其是上了年纪的人。 52分钟前3回复 京缘0 营养专家说吃黄豆卵磷脂高的人容易得老年痴呆症,不知道现在有几个专家敢吃黄豆 1小时前3回复 钰钰不吃兔肉 玉米应该是好粗粮啊 32分钟前2回复 丙熙星DF 不管有没有营养,但是少吃点肯定是没错的,尤其是上了年纪的人。
营养素代谢主要分为三个阶段1、消化代谢:人体摄入的食物必须在消化道内经过加工处理分解成小分子物质,这一过程称为消化;消化后,形成的小分子物质经肠黏膜细胞进入小肠绒毛的毛细血管和淋巴管的过程叫做吸收。2、中间代谢:食物经消化吸收后,经由血液及淋巴液运送到各组织中参加代谢,在许多相互配合的酶类催化下,进行...
营养素是指对于人体生长发育和维持身体健康不可少的物质,其中,水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维被称为人体必需的七大营养素。除了七大营养素外,其他营养素对维持各种正常的生理功能以及机体生存来说,也是必不可少的。 在七大营养素中,膳食纤维曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到...
中国居民“平衡膳食宝塔”中要求摄入最少的营养物质是()A.糖类B.蛋白质C.维生素D.脂肪 答案 “平衡膳食宝塔”是根据平衡膳食的原则转化成各类食物的大致比例,并以直观的宝塔形式表示出来,在“平衡膳食宝塔”底层的食物需要量多,越往上需要量越少,最顶端需要量最少,由下往上第一层为谷物类,主要提供能量;第二层...
“如果你的食谱合理、健康,例如,十字花科类蔬菜(像西兰花、菜花等)加以少量的肉,我想你就能摄入足够量身体所需的营养。但多数人并非如此,基于大部分人的营养状况,我认为人们最重要的是补充优质复合维生素。” Maroon医生如是说。 维生素C 很多食物(像柑橘类水果、十字花科类蔬菜)以及强化食品(如果汁)中都含有维生...