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小紫薯的做法 步骤1 准备食材:紫薯100克、燕麦13克、藕粉40克、白砂糖5克、奶酪25克、芝麻海苔肉松适量。 tips:我这里用的是即食燕麦,更好消化也更容易熟。 步骤2 将紫薯切片上锅蒸15分钟-20分钟至熟透。 步骤3 将紫薯碾压成细腻的薯泥。 步骤4
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小紫薯的功效与作用 紫薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,具有抗氧化、促进消化、增强免疫力、改善视力和维护心血管健康等功效和作用。 1. 抗氧化作用 紫薯中的花青素是一种强效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基,减少氧化应激。 2. 促进消化 紫薯中的膳食纤维可以增加肠道蠕动,有助于食物的消化和吸收,预防...