那么这一玄妙之法，如何练习呢？早在1000年前，一个名为陈抟的“高人”，破解道家“长生诀窍”，和古人修真的“不传秘法”，浓缩成24张图，绘制了一幅《24节气导引坐功图》。卷中根据24节气的阴阳变化，提出不同的训练、呼吸方法，形成了24个动作样式图，由此缓解身体疼痛，激发器官活性，耳清目明，养成良好的体...
到了西汉时期，这套“导引术”越发完善，动作越来越多，也越来越精准。上世纪70年代，长沙马王堆汉墓发掘，从中出土了迄今为止最早的一件《导引图》，由此可见它在当时已经非常流行了，动作范式也基本确定了。这件《导引图》是一幅赋色帛画，长约100厘米、宽40厘米，经过专家复原后，共拼复出44幅导引动作图式，从上...
原来古人也有这样的困扰马王堆导引术之引腹了解一下顶髋引腹摩丹田旋臂撑按瘦肚腹《马王堆导引图》中的这两个动作简单易学，帮你消灭“小肚腩”练习时，一定要注意这个核心要点顶髋顶髋后需要先找到肚脐把腹部分为上下两半顶髋时下腹部跟着左顶髋向左拉伸上腹部跟着另一侧进行一个对错牵拉练习这组动作时还要注意什么？
此图动作分为调整呼吸、活跃肢体、以物助力和导引祛病四大类。首先是“调整呼吸”，相关动作有“胎息行气”“沐猴呼”“仰呼”等，它们明确提到了“气”，将心肺与丹田调整统一。“活跃肢体”包括“龙登”“螳螂”“鹤舞”等，通过模仿自然界动物，达到“天人合一”“人物一理”。“以物助力”是指借用工具来调和...
成书年代:光绪初年成书作者:敬慎山房主人古籍概述:《导引图》是署名为敬慎山房主人编绘的,成书于光绪初年,为中医养生专著。 导引,即“导气令和,引体令柔”(清郭庆藩《庄子集释》)。《庄子·刻意》又称“导引”为:“吹啕呼吸,吐故纳新,熊经鸟申。为寿而已矣。”《素问·奇病论》把导引用于治疗胁闷气逆...
《导引图》是中国古代医学领域中的一种重要文献，主要用于指导身体的导引运动和呼吸调节，以达到保健和治疗疾病的目的。《导引图》的出现可以追溯到先秦时期，那时的导引术主要是通过模仿动物的姿态来锻炼身体。随着时间的推移，导引术逐渐发展成熟，并与中医理论相结合，形成了独具特色的导引疗法。这些疗法...
在这幅《导引图》的出土记载当中，有这样的描述：“一九七三年底，长沙马王堆三号汉墓出土了大批帛书，其中有一幅帛画，出土时放置在该墓东椁箱方盒内…下半段泡浸在积水中，出土后已成残块。整理复原后，乃是是一幅绘有四十四个各种人物的 这幅图虽然距今两千年，但图中人物颜色依旧艳丽，有男有女，均以彩色...
《导引图》帛画及其复原图 ○ 1973年湖南长沙马王堆三号墓出土,现藏于湖南省博物馆 何为导引 “导引”一词,目前文献最早能追溯到先秦典籍《庄子·刻意》篇:“吹呴呼吸,吐故纳新,熊经鸟申(伸),为寿而已矣。此导引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也。”这里不仅表明导引的主要内容是“导气令和、引体令柔...
一、呼吸运动：马王堆《导引图》文字说明中有两处直接提到呼吸。如“印（仰呼）”。“仰呼”是仰身鸣叫的意思，仰身时双手向后举，胸部扩张，这一动作能加强对心肺功能的锻炼。二、肢体运动：《导引图》中除极个别的蹲、跪（坐）式外，其余全部为立式运动。现在我国第五套广播操中的八个动作基本概括了《导引...