含铁和锌丰富的食物有红肉类、动物肝脏、贝类等多种食物,此类食物均含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等多种营养元素,但均不可摄入过量,过量食用容易加重胃肠道负担。 1.红肉类:如牛肉、羊肉、猪肉等食物,此类食物含有较多的铁、锌、蛋白质、氨基酸等营养物质,过量食用此类食物容易加重胃肠道负担,导致消化不良。 2....
1.红肉:红肉如牛肉、羊肉和猪肉是铁的良好来源,尤其是牛肉,它含有的铁质以血红素铁的形式存在,这种形式的铁更容易被人体吸收。 2.海鲜:海鲜如牡蛎、蛤蜊和虾等不仅含有丰富的锌,还含有高质量的蛋白质和其他微量元素,适量食用对健康有益。 3.坚果:坚果如核桃、杏仁和南瓜子等,以及种子如奇亚籽和亚麻籽等,都是...
含铁和锌丰富的食物都有哪些?你好!!食品食品铁食品铁小米4.7大米0.7-1.8油菜3.4芹菜8.5鸡肉1.5菜花1.8菠菜2.5白萝卜1.9牛乳0.1胡萝卜1.9黄豆11.0海带158.0蚕豆7.0紫菜32.0瘦猪肉2.4黑木耳185.0牛肉3.2物血,蛋黄,猪肝,黄豆,芝麻,黑木耳和红枣等猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克,蛋白质20.8毫克.猪肝中还含有丰富的维生素A...
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
含铁多的食物：1、动物中的肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄；2、植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶菜；3、海产中的海带、紫菜。含锌丰富的食物：1、肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉；2、海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊；3、豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆；4、硬壳果类的是花生、核桃、栗子。
动物类的肝脏和有的植物 含铁比较丰富，比如猪肝、菠菜， 也可以通过额外补充有机天然的铁片 和多种营养素奥
含铁，锌丰富的食物，动物的肝，蛋黄，海带，芝麻酱，瘦肉，牡蛎及海产品。
含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等。
如果铁摄入不足,可能导致缺铁性贫血,进而影响怀孕和母子双方的健康。因此,备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物,铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。锌影响着备孕男女的生殖功能,建议备孕男女适当补锌以提高生育能力。也直接补充医维他Ⅰ型(活性叶酸营养包),既含有高效吸收的活性叶酸,又含有维生素B6...