1、黄花菜和香菇放入清水中，浸泡好之后，清洗干净挤干水分。2、排骨清洗干净剁成小段，冷水下锅焯水，放入姜片和葱段去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来控干水分。3、将排骨、香菇、黄花菜和姜片放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味即可...
6、倒入调味汁，翻炒均匀，让黄花菜和肉均匀入味。7、炒至黄花菜熟软，肉熟透即可关火。8、装盘后，可根据个人喜好再撒上一些葱花或香菜作为装饰。这道黄花菜炒肉鲜香可口，肉质鲜嫩，黄花菜清爽爽滑，营养丰富，是一道适合夏天食用的美味佳肴。您可以根据个人口味增减调料，如增加一些辣椒增添风味，或加入一些其他...
五、猪心， 猪心是猪身体上最强壮的器官，营养价值高，猪心含有大量的蛋白质、钙、铁、各种维生素以及烟酸等营养素，常吃能加强心肌营养、养血安神助睡眠， 不过猪心毕竟是内脏，胆固醇高，要适量的吃。推荐菜品【青椒萝卜爆猪心】原料： 猪心 青椒 胡萝卜 姜 蒜 生抽 料酒 淀粉 油盐 制作： 猪心...
百合可以搭配莲子炖糖水喝，两种食材都是清心安神的，有助眠效果。5. 洋葱 洋葱富含维生素C和胡萝卜素，具有杀菌、增强免疫力、降低胆固醇和预防癌症的作用。同时，洋葱也有助于改善睡眠质量，可以用来缓解失眠等问题。洋葱可以搭配鸡蛋一起炒着吃，这道菜真的香浓美味，最适合没胃口时食用。6. 黄瓜 黄瓜富含维生素C...
3、黄花菜 黄花菜含有一定量的卵磷脂、松果体素、磷等物质，具有一定的安神助眠作用，尤其是对于睡眠欠佳的中老年人。推荐食谱【凉拌黄花菜】食材：黄花菜半斤、大蒜4瓣、大葱一小节、小米椒半个 1、黄花菜摘洗干净；2、锅中加水烧开，放入黄花菜焯熟（一定要焯熟！不要一次大量食用，以免中毒！），捞出过凉水...
为了帮助大家改善睡眠，营养师特别推荐了三款“安神菜”，它们不仅能帮助调理身体，还能有效缓解失眠问题，让你睡得更香。酸枣仁莲子汤、菠菜猪肝汤（少油版）和香蕉燕麦奶昔，这些天然食材可以养肝血、安抚神经，提供一个更加稳定的睡眠环境。一、酸枣仁莲子汤：材料：酸枣仁 15克；莲子 20克；枸杞 10克；百合 10...
短暂失眠不算病，但长期的失眠对身体健康就会有很大的影响，会导致身体免疫力下降，上班无精打采，身体一直处于比较疲倦的状态，靠药物终究不是长久之计，更多的还是要平时可以多运动，释放心中的压力，还可以通过饮食来进行调理，在我们生活中不妨多吃些养心安神的食物，下面就给大家分享4道助眠菜，或有助于安神润燥...
夏季的安神菜，不仅可以缓解精神紧张、促进睡眠，还能为我们提供丰富的营养，帮助身体保持健康。但需要注意的是，食物虽然能够提供一定的辅助作用，但并不是解决失眠问题的根本办法。对于长期失眠或严重失眠的人士，应当及时就医，并结合医生的建议进行治疗。同时，良好的生活习惯、合理的作息安排以及有效的压力管理也是维护...
下面这4种食物都是天然的“助眠猛将”，常吃养心安神，夜夜睡得好。一、 茼蒿——粉蒸茼蒿 用料：茼蒿、大蒜、面粉、玉米粉。做法：1、 茼蒿择好以后清洗干净，切成小段。2、 玉米粉和面粉按照3:1的比例倒入同一个大碗中，把茼蒿倒进来，用筷子充分搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟。3、 大蒜去皮拍扁剁成碎末，放入...