百合可以搭配莲子炖糖水喝，两种食材都是清心安神的，有助眠效果。5. 洋葱 洋葱富含维生素C和胡萝卜素，具有杀菌、增强免疫力、降低胆固醇和预防癌症的作用。同时，洋葱也有助于改善睡眠质量，可以用来缓解失眠等问题。洋葱可以搭配鸡蛋一起炒着吃，这道菜真的香浓美味，最适合没胃口时食用。6. 黄瓜 黄瓜富含维生素C
二、黄花菜炒肉 黄花菜炒肉是一道美味的家常菜，黄花菜富含蛋白质、维生素C、纤维素等多种营养成分，而肉类则提供丰富的蛋白质和营养。下面是简单的黄花菜炒肉的做法：食材：黄花菜：适量，提前泡发软化；瘦肉（猪肉或牛肉）：150克，切成薄片；葱：1根，切段；姜：适量，切片或切丝；蒜瓣：2-3瓣，切碎；生抽...
4. 放入猪腰，煮至熟透，加盐调味。黑豆、核桃和猪腰都有补肾益精、养血安神的作用。以上 8 道滋补菜，做法简单，营养丰富。坚持食用，让您气血充盈，睡眠香甜，精神饱满每一天！
1、黄花菜和香菇放入清水中，浸泡好之后，清洗干净挤干水分。2、排骨清洗干净剁成小段，冷水下锅焯水，放入姜片和葱段去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来控干水分。3、将排骨、香菇、黄花菜和姜片放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味即可...
古人云：“食以安神”，在现代生活中，睡眠质量直接影响身心健康。这八道助眠菜不仅美味可口，更能提供营养搭配，有助于调节身体润燥安神，提升睡眠质量。一、西兰花口蘑炒鸡胸肉 前期准备：西兰花、口蘑鸡胸肉姜、蒜、盐、生抽 步骤：西兰花焯水备用，口蘑切片，鸡胸肉切丝。姜蒜切末备用。锅内热油，爆香姜蒜，...
今天就给大家推荐7道家常菜，简单营养又美味，建议中老年人每天换着吃，清暑败火又养心安神， 安稳健康过夏天。一起来看看吧。第一道菜: 推荐菜谱【木耳莴苣炒鸡片】 原料： 莴苣 黑木耳 鸡脯肉 料酒 生抽 淀粉 油盐 制作过程：提前将黑木耳用冷水泡软备用； 将莴苣去皮后切成菱形片加入少许盐拌均匀...
一般人都认为洋葱是调味菜,其实它也是功效极强的“安神菜”。它不仅含有刺激泪腺的大蒜素,更能提升人体吸收维生素B1的能力,促进新陈代谢,消除疲劳,改善注意力涣散状况,对安神助眠帮助很大。洋葱主要分为3种,分别是红皮、白皮和黄皮,其中,白皮洋葱的品质最好。
短暂失眠不算病，但长期的失眠对身体健康就会有很大的影响，会导致身体免疫力下降，上班无精打采，身体一直处于比较疲倦的状态，靠药物终究不是长久之计，更多的还是要平时可以多运动，释放心中的压力，还可以通过饮食来进行调理，在我们生活中不妨多吃些养心安神的食物，下面就给大家分享4道助眠菜，或有助于安神润燥...
二、黄花菜 黄花菜又称忘忧草，有养血平肝、安神明目之效。黄花菜炒鸡蛋 材料：黄花菜 100 克，鸡蛋 2 个，葱、姜、盐、生抽适量 做法：1. 黄花菜提前泡发，洗净焯水，捞出沥干水分。2. 鸡蛋打散，加入少许盐搅拌均匀。3. 锅中倒油，油热后倒入鸡蛋液，炒熟盛出。4. 锅中再倒少许油，放入葱、姜爆香，...
六、黄花菜 推荐食谱：炒鲜黄花菜 鲜黄花菜含有秋水仙碱，主要在花蕊里，所以，整根花蕊和花蕊根部的囊包都要摘除，再开水煮3~5分钟，捞出控干备用。食材：黄花菜、肉丝、糖、盐、料酒、酱油、白胡椒粉、淀粉 做法：1、 事先用适量糖，盐，料酒，酱油，白胡椒粉，淀粉腌上肉丝，随后热油划散备用 2、蒜末...