HELLO OLD FRIEND 睡眠不足常常让人陷入痛苦，近日，外媒buzzfeed总结了一组经常失眠熬夜的人的特征，快来看看是不是你的真实写照。 看完后，你中了几条？
夜深人静，解锁失眠者的温柔日常：重拾安眠的艺术 在这个快节奏的时代，当夜幕低垂，万籁俱寂之时，却有那么一群人，他们的世界并未随着夜色的降临而归于平静。失眠，这个看似不起眼的词汇，却悄然成为了许多人心头挥之不去的阴霾。今天，就让我们一起走进失眠者的日常，探索那些在漫长黑夜里寻找安眠之道的温柔故...
睡眠不足常常让人陷入痛苦,近日,外媒buzzfeed总结了一组经常失眠熬夜的人的特征,快来看看是不是你的真实写照。
您提及现在无法区分白昼与夜晚，且始终处于一种疲倦状态，这很可能是长期失眠后，您度过了太多混沌、缺乏活力的白天，在失眠发生之前，您的生活可能依然较为散漫无序，这种状态本身就可能成为失眠的诱因。而失眠发生后，您可能进一步偏离了正常的作息规律，加之失业状态下过于闲适的生活方式，这显然并非一种积极健康的生...
首先,保持平常而自然的心态至关重要。不必过分担心失眠,越是紧张,越是强行入睡,结果可能适得其反。 其次,要寻找并消除失眠的原因。造成失眠的因素可能有很多,只要稍加注意,我们就能找到并消除它们。 身心放松,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而...
外媒:13张图告诉你失眠者的日常是这样... 睡眠不足常常让人陷入痛苦,近日,外媒buzzfeed总结了一组经常失眠熬夜的人的特征,快来看看是不是你的真实写照。
樱桃中含有褪黑素,这是一种天然的助眠物质。褪黑素可以帮助调节生物钟,改善睡眠质量。樱桃还富含维生素C和抗氧化剂,有助于减轻因长期失眠导致的身体疲劳和压力。 奇异果含有丰富的维生素C、钙和镁等矿物质,这些成分有助于促进神经系统的正常功能,进而改善睡眠质量。奇异果中的膳食纤维也有助于消化系统健康,减少夜间...
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一、失眠解码:被误解的夜间危机 失眠远不止“睡不着“这么简单。国际睡眠障碍分类(ICSD-3)将慢性失眠定义为:每周至少3晚存在入睡困难、睡眠维持困难或早醒,且日间功能受损持续3个月以上。值得注意的是,约35%的“失眠患者“实际上陷入「睡眠知觉偏差」的认知陷阱——通过多导睡眠监测发现,他们实际获得的睡眠比自我...
失眠包括入睡困难和早醒,一般按时间长短大概分为三类,有一类是短暂性失眠,这时通常与当天、近1-2天之内一些诱因有关,比如兴奋性的食物、药物、饮料的摄入,包括饮酒、红牛、咖啡,或者当天有情况需要熬夜,过了睡觉点,有可能有入睡困难,这时多数不需要用药,经过1-2天的调整就可以马上好转,需要注意的是白天,尤其上午可...