首先,你需要保持良好的跑姿。确保关节是打开而放松的,身体肌肉完全放松,没有任何紧张感和僵硬感。其次,练习用丹田带动四肢运动,这样你会发现跑步变得更加自然和流畅。 太极跑的益处🌟 太极跑不仅能让你跑得更快、更远、更放松,还能让你更好地感知自己的身体和情绪。通过练习身体感知以及有效率地使用肌肉来享受跑步...
回头一看,是两条不间断的平行线。 太极跑的技法口诀 ☯小腹向前送,腰弯儿向下引,骶骨向下沉,屁股向上翘,脊柱向上拔,肩膀向下沉,头顶向上顶,脖子向后靠,小碎步跑。 太极跑的功效 ☯“百练不如一站,百站不如一颤”。太极跑让身体呈一个整体去震荡。小碎步拖着地跑,就像把一把玻璃球撒在地上,弹弹弹,用...
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太极跑的创作者 ··· 丹尼·德雷尔 作者 丹尼·德雷尔 作者 丹尼·德雷尔 作者 作者简介 ··· 丹尼•德雷尔 超级马拉松跑者。从1995年起,参与了40多场超级马拉松赛事,排名均在所在年龄组的前三位。 西方“太极”实践家。在“太极”的启发下,创立了不费力、无伤害的革命性跑步法,即“太极跑”。此...
兔兔总结了不损害膝盖的太极跑,1,如果你是想通过运动减脂,不受伤的。2,如果你是想6月瘦出马甲线人鱼线的,可以私信兔兔要一份[微笑]
太极拳有“静、慢、柔、松、中、正、安、舒、轻、灵、圆、活”十二个特点，作为练习太极拳的行动准则。为了防止受伤，优化跑步，以太极理论为基础创立的太极跑，也应该具有上述十二个特点。静 跑步是动的，怎么会提出“静”的要求呢？跑步是动中有静的运动，而不是寂然不动的状态。跑步的时候要做到沉着安静，...
丹尼将“太极”的精粹融汇到跑步当中,开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法,让你告别“无疼痛,不收获”的肌肉跑,掌握“谢谢你,不要疼痛”的太极跑之道!在书中,作者呈现了:太极跑的三大原则:绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡,掌握这写原则,你会发现移动身体是一件轻松的事情。太极跑的四项技能:专注、身体...
在3月丹尼中国行期间，首站就选择了参访国家基因库。今天，在ChiRunning太极跑进入中国大陆一周年之际，我们同样把活动地点定在国家基因库，更有着非凡的意义。基因在疾病、物种等众多方面造福人类，而太极跑同样在跑步技术和理念等方面造福众多跑友，让更多跑友提高跑步效率，远离跑步伤病困扰……到达国家基因库后，第...
太极跑是一项全球范围内受到20万名跑者推荐的运动。不仅健康养生,还可以带来灵感。作为一种独特的跑步方式,太极跑结合了太极和跑步的特点,广受欢迎。中国和国际上都有太极跑的推广,甚至周润发都是太极跑的热衷爱好者。如果你热爱跑步和太极,那么太极跑是你不容错过的选择。一起享受晨跑的乐趣,感受陈氏太极拳带来的...