太极云手这个动作,主要是腰脊为轴心旋转,带动上肢和下肢运动。通过持续的练习,我发现这个动作不仅能加快气血循环,还能让经络更加通畅。特别是上肢外旋划弧的动作,能够振奋培补胸中的阳气,进一步改善心肺循环,从而有效减轻心肺负担。🌿太极云手对心肺大小肠有滋养作用除了增强心肺功能,太极云手还能滋养心肺大小肠。在...
云手被称为太极拳套路中的母式，意思是包含了太极拳八个劲的使用与转换。招云之势，接手就是掤，回手就是捋，外开就是挤，中定就是按，外撩就是采，内缠就是挒，上肘就是肘，上身就是靠。所以，云手的内涵很丰富。“云手”的学习，对于初学者很难，在于学习中需要注意的地方很多。所以强烈建议一定要有师...
“云手”的式名是象形而来。我们知道，阴阳矛盾的辩证统一是太极图的主要含义。太极云手是以弧形螺旋运动轨迹为主要的外形形态特点，以均匀流畅的动作，充分表达了太极拳阴阳相济的运动理念。通过云手，锻炼提高了学练者身、心、意、劲、神、理的能力，加深了学练者对于太极拳的理解和体悟水平。云手时，双臂、双手好...
在做杨氏太极拳云手时,要求立身中正,虚灵顶劲,沉肩垂肘,以腰为轴,步随身换,脚内边缘起、落,虚实分明,圆活自然,周身高度协调。 1 常见毛病 可是有不少人在练杨氏太极拳云手时,常常出现如下毛病: 1、摇头晃脑,身体中心轴(从百会到会阴的...
一、云手的练习方法。云手有定步云手和活步云手之分，在这里重点谈谈定步云手的练习方法。1、起式，双脚站立同肩宽或比肩略宽，双手放松自然落于大腿两侧。2、左手向内旋至小腹处，然后逐步向上移动，左手升至鼻尖高度时开始向左画圈。同时右手逐步从小腹处沿直线上升，左手下落和右手上升均到胸口檀中穴高度时，双手...
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练习太极云手时快似闪电,慢如春风杨柳,静似泰山内中充满生机,棚劲大增。内气自然在意念的指挥下从脚跟进入体内,慢慢全身松开,自然气血畅通无阻进入无极状态。无我无他,一起变化尽在其中。 所以练习太极拳的云手要达到快似闪电,慢如杨柳,静如泰山。每日千次功,千万次...
一、云手的动作特点 杨式太极拳的云手是一种独特且极具韵味的动作，它以腰部为转动轴心，通过双手在身体两侧或胸前进行连续不断的画圆运动，这个画圆动作不仅强调圆润连贯，而且要求速度均匀、节奏明快，旨在模拟生活中追云逐雾、自然流畅的意境。在实践过程中，练习者需将意念跟随双手运行轨迹，形成一种内劲与外形的...
太极云手是一种重要的太极拳手法，具有很强的实战性和表演性。下面是太极云手的正确练法：一、预备式 两脚平行站立，与肩同宽。两手自然下垂，放松身体。调整呼吸，排除杂念，静心凝神。二、第一动 1. 左脚向左跨半步，略成八字形，膝盖微屈，同时左手经胸前向左上方划弧，掌心朝右。2. 右手向右下方划弧，...