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但是，同样身高165cm，但是体重75kg，则建议选择最大重量40kg的可调节哑铃。还有，如果身高175cm，但体...
1. 负荷差异：哑铃训练中的负荷指的是能够举起的最大重量。大重量通常指超过最大重量85%的重量级，而小重量则是指低于最大重量65%的重量级。2. 训练效果区别：大重量训练模仿举重运动员的练习，主要目的是提升肌肉力量和肌肉体积。相对地，小重量训练则侧重于提高肌肉线条的清晰度、分离度和细致度，并且...
2个原因告诫你为什么不要选择大重量：原因1、大重量是危险的，且不必要的 我在大学健身房的时候，40kg的哑铃是最重的，这也成了我的目标。随着训练的热情和执着，我慢慢的能够控制最重的哑铃进行训练。能够硬拉，练斜方，划船，卧推，这样显得我够厉害了，力量超群了。但随着时间的推移和理解，我对重量由了新的...
这款麦瑞克可调节大重量哑铃 1秒单手速调,提高训练效率 5档重量精准调配,适配多种锻炼强度 精密旋转卡芯,锁齿分明,牢牢锁紧 8道锁槽,铃片提取贴合,稳固无忧 精钢哑铃片,一体浇筑,尽显高级 电镀滚花手柄,握感舒适,防滑排汗 京东 麦瑞克哑铃可调节大重量男士专业健身家用女士套装训练组合器材一对装【总重30磅约2.7...
单只最大重量能超过100公斤。不过，这类超大重量哑铃主要用于专业运动员训练。普通健身房中，常见的哑铃单只重量一般在25公斤左右，能满足大多数健身爱好者的需求。对于家庭健身来说，考虑到安全性和实用性，单只哑铃重量通常在10公斤以内。哑铃重量会因生产厂家、使用场景和目标用户不同而有差异。
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2、进行哑铃侧平举训练的时候，如果能够保证训练动作是标准的，该动作就可以最大限度地孤立目标肌肉群，而且三角肌中束在训练时最需要的就是孤立，当然，前提是要保证动作标准进行，需要保证重量合理选择。3、因为哑铃工具的重量以及角度是可以自由调节的，所以健身人士进行训练时，可以根据自身肩膀的灵活度去选择不同的...