大圆肌激痛点的位置,大圆肌出现功能障碍时会引发手臂疼痛如图所示。 大圆肌被肩袖肌群抑制的时候会造成肩屈手臂外展受限,往大的说会引发功能障碍型疼痛,并且会影响肩肱节律。 大圆肌在长位紧绷时就会造成肩关节内旋受限,而牛面式的后手就是需要肩关节的内旋位,如...
大圆肌在肩胛冈下方,小圆肌之下。 起点:肩胛骨下角背面。 止点:肱骨小结节嵴。 大圆肌主要的运动功能是可以使肩关节内收、伸展和内旋。我们可以把它比作肩膀上的“强力绳索”,帮助拉动和稳定上臂。有些资料也表示,大圆肌还参与肩胛骨的上回旋运动。因为与背阔肌功能相近,有时也被称为“...
当大圆肌紧张时,为了把手臂举过头顶,可能要用更多的肩胛骨上旋来代偿。 这就会出现手臂抬起高度下降、肩胛骨上旋幅度却增加的情况。这将影响正常的肩肱节律。 综上所述,释放大圆肌的紧张对肩关节的灵活性很有好处。 有两种方法可以尝试。 第一种方法是用按摩球或网球按压。 大圆肌比较短,而且普通人肌肉没有那么...
小圆肌位于肩胛骨的外侧,主要负责肩关节的外旋和前臂的稳定;大圆肌位于小圆肌下方,起自肩胛骨下角,主要负责肩关节的内旋、前臂的收缩和稳定。 1. 小圆肌的位置和功能:小圆肌位于肩胛骨的外侧,形状扁平,肌肉纤维向下和前方散开,最后附着在上臂骨大结节的前方。小圆肌的主要功能是使肩关节外旋,也参与了前臂的...
大圆肌紧张短缩可能会造成圆肩的体态,会限制肩关节的正常活动。 大圆肌、小圆肌、肱三头肌长头和肱骨缘共同构成腋窝四边孔,腋神经及旋肱后动脉、静脉从此处经过,如果这些肌肉紧张或肥大可能会压迫这些组织,引发“四边孔综合征”。 大圆肌激痛点会引发肩部后方的疼痛,牵涉痛会放射至上臂和前臂后方。
🌟大圆肌,背阔肌的得力助手🌟📖定义:大圆肌是背阔肌的协同肌,协助背阔肌完成各种动作。📍起止点: 起:肩胛骨外侧缘下部向上走行 止:肱骨结节间沟💪功能:与背阔肌类似,但力量稍逊一筹。 1️⃣ 当肩部固定时,帮助手臂向前、内收和后伸。 2️⃣ 当肱骨固定时,使脊柱胸、腰段后伸。🔍...
大圆肌的功能主要是后伸和内旋内收肩关节,因为大圆肌起于肩胛骨下角,向外侧止于肱骨小结节嵴,因此当大圆肌收缩时,会引起肩关节的内旋和后伸,另外大圆肌和小圆肌以及肱骨构成四边孔,其中间有桡神经通过,大圆肌和胸大肌是一对作用相反的肌肉,胸大肌主要作用是内旋和前伸肩关节,同时有一定的内收作用,而大圆肌的...
肌肉僵硬(Muscle Tightness):由于长时间的高强度训练或不当姿势导致的大圆肌紧张和僵硬。 如何保护和加强大圆肌 为了保护和加强大圆肌,可以进行一些专门的拉伸和强化练习。以下是几个简单的练习: 肩部内旋练习:站立或坐下,手持轻重量的哑铃或弹力带,肘部弯曲90度,手臂贴近身体,然后慢慢将前臂向内旋转。这有助于增强...
🔍 大圆肌的解刨知识 位置与功能: 大圆肌位于肩胛骨和肱骨之间,主要负责将肱骨向后和向下拉,同时控制肩胛骨的下降和内收。它的发达可以提升上肢力量,改善体态。 神经支配: 大圆肌由臂丛神经的C5和C6神经根支配。💥 高效训练方法 杠铃划船: 这个动作主要针对大圆肌和斜方肌。选择合适的重量,双手持杠铃,双脚与肩...