相对统一的运动装束，身上或鞋上带有荧光反光条，十多人相约的“夜跑团”不时出现在冬夜申城的街头。一份中国跑者运动大数据报告显示，早、晚已成为跑者跑步的两大高峰。其中，“晨跑族”以70后为主，“夜跑族”以90后为主，因为“早上跑步爬不起来”，夜跑日益成为都市人年轻人兼具运动、社交等属性的新潮流。那...
女性跑者在夜跑时需要特别注意自身安全，避免穿着过少的衣物，会增加未知的危险性。一定要避免选择僻静地段，僻静的环境虽然安静，但也存在更高的安全隐患。因此，建议选择人流量较大且光线明亮的跑道进行夜跑。尽量结伴而行，能互相照应，提高安全系数。如果没有跑伴，可以选择加入一些跑步俱乐部或团体，一同进行夜跑。...
比如雨后不适合夜跑;夜跑不建议带耳机;最好穿带反光条或者能发荧光的衣服和跑鞋,这样你容易被车辆或行人识别;夜间视线变差,路跑更要遵守交通规则,避免闯红灯;女性夜跑被害事故时有发生,所以女性夜跑安全意识尤为重要,比如和男性或者其他同伴一起跑;在人多有路灯的地方跑步、避免在黑暗不熟悉的地方跑步等。 总结 夜跑...
作为夜跑人：我工作不忙的时候，可能每天大概三到五公里左右吧。我的夜跑体验更来自于内观，我需要通过夜跑放松心情，当然这也是和健康结合在一起的。作为夜跑人：我还挺喜欢夜跑的。可能从四五月份开始，在天气比较凉爽的情况下会一周跑一次吧！夜晚跑步时气温会比较舒适，并且晚上路边可能人不多，我还蛮享受跑步与...
晚上九点后跑步，身体会分泌更多褪黑素降低警觉性。这就是为什么有人会在熟悉的路段突然踏空。建议将夜跑控制在日落后两小时内，此时肾上腺素尚未完全消退，反应速度比深夜快30%。记住，你的运动表现曲线和犯罪率曲线，在深夜两点有惊人的重合度。社交媒体的双刃剑 打卡地图上精确的起止点，等于给陌生人提供追踪线索...
夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。工作一天的人们在夜幕下放松身心，是眼下最为时尚的健身方式。因为它突破了场地、器材的限制。夜跑还有一个好听的英文名———Fun Run。从字面来看，Fun Run应该是“快乐、自由、...
可以。 夜跑通常建议在23点前结束，所以晚上9点是可以进行夜跑的，但跑步时间不要超过23点即可。 夜跑最好什么时间跑 建议在21点左右，同时保证在饭后休息至少一小时再进行，人体的最佳活动时间应是下午的6至8点，可根据自己的的时间和饮食状况进行安排调整。 夜跑跑多久合适 运动的时间最好是在30分钟~60分钟。 过...
夜跑,也就是在晚上跑步,是如今上班族偏爱的跑步方式。他们白天都很忙,晚上终于有了较为充裕的时间,所以,喜欢运动的人们选择用晚上的时间来跑步。尤其是夏秋季节,夜跑的人非常之多。 事实证明,跑步是最方便、最有效的一个运动项目,没有场地的限制,没有器械的要求,随时随地...
1、不要太快，夜跑宜慢跑，而且对于减脂来说更有效，如果强度太大容易引起疲劳过度。2、夜跑中的节奏应当保持：慢-快-慢，遵循循序渐进的速度，也可以先快走一段距离给身体暖身。3、头要正，肩膀放松，不要含胸驼背，手臂在摆动的时候幅度不要太大，切勿过高或者过低，不然容易影响速度甚至造成损伤。4、可采取腹式...