备赛高碳刷脂完整版终于来了! 只做参考,高碳低碳各有利弊大家自行选择,不比赛的话挺推荐高碳#健身干货 #自律 #反差 - 抹小茶健身(早8点直播)于20240616发布在抖音,已经收获了1231.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
备赛刷脂56天前后对比 执行力拉满!!!备赛56天整,没吃过放纵餐,中间经历过生病停训,除甲醛搬家,饮食执行的很好,没有偷吃,对比结果我很满意#减脂 #备赛 #健身比基尼 #健身 #精神氮泵 - 💫波妮宝贝于20240701发布在抖音,已经收获了105.5万个喜欢,来抖音,记录美好
以上就是我在备赛期的饮食计划,在八个星期中,配合每日正常的举铁和有氧训练(总计3小时), 我的体脂大约从12%降至5%,体重由今年九月底的83公斤降到12月3日比赛当天的73公斤。我觉得备赛最难克服的不是训练环节,而是对于这个饮食计划的严格遵守和坚持!我并不赞同 “三分练、七分靠吃”的传统观念,在我看来,...
具体方法我不讲,跟主题关系不大。 健美运动员赛前正确的减脂方法,无非就是断油、高蛋白饮食、保证足量碳水化合物。脂肪消耗,主要靠增加运动量来实现,尤其是低强度长时间的有氧,这种方式减少脂肪的同时,对肌肉损耗相对也最小。 所以,健美运动员赛前减脂,其实也没有什么神秘的方法,都是在细节上下功夫。倒往往一些...
9月19号 自然备赛 赛前7天!灌水第二天。明显比昨天更干了! 李国荣呀 4465 1 9月14日 自然备赛:赛前12天!4个月刷脂50多斤!体脂接近5%是怎样训练的。肩膀加二训练片段vlog 沉浸式训练 ps:肩训不放视频了!视频最后造型训练 李国荣呀 2055 0 自然备赛,赛前0天,早上50几kg过称!比赛高清视频不在我...
哈哈哈温和备赛姨妈也正常😎 翠峰 好奇你体脂率 赞 回应 翠峰 楼主 2020-11-05 21:42:46 好奇你体脂率 九月 赛季体脂率大概在15左右 赞 回应 tuzuan (别看,都是编的) 2020-11-05 22:22:04 这身材,大爱 赞 回应 翠峰 楼主 2020-11-05 22:51:53 这身材,大爱 tuzuan 🌹 赞...
1. 备赛刷脂需要刷多少天是根据个人情况而定的。2. 刷脂的时间长度取决于多个因素，包括个人的身体状况、目标要求、刷脂的方法和效果等。一般来说，刷脂需要持续一段时间才能达到理想的效果。3. 如果你的身体状况较好，目标要求较高，可以选择较长的时间进行刷脂，例如连续刷脂一周或更长时间。同时，...
视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 推荐 已经到底了 备赛 刷脂 会体脂率很低 会腰细 会脸垮 会臀细 会肌肉明显 但这是必经阶段 我更享受的是过程 其他都是经历 爱我的你们别心疼我 有你们每天都是能量满满的拳击那点事 发布于:江西省 2024.07.19 00:00 分享到 热门视频 已经到底了 ...
记录备赛刷脂日常..兄弟们 刷脂要正确方法 饮食和训练恢复要找到平衡点#减脂##健身##小白#
1．保证合理的热量摄入。由于健美运动员赛前减脂期间的力量训练和有氧训练强度很大，所以一定的热量摄入是维持其运动能力和瘦体重的基础。赛前6—12周阶段，为了保持瘦体重、将体脂控制在很低的水平，健美运动员通常会保持身体热量负平衡状态，即热量摄入小于热量的消耗，以达到燃烧脂肪、减少体脂的目的。...