请注意,备赛刷脂是一个逆反自然规律的过程,需要在专业指导下进行,以确保健康和安全。同时,每个人的身体状况和训练需求都不同,因此建议根据自己的实际情况制定个性化的训练计划。
简单来说，备赛塑形，就是在低体脂率下，持续较长时间的进一步减脂，涉及的具体操作，也都是为了走完...
我很期待杜海涛减到最后，有没有在李维刚的带领下，能不能来上一场健体比赛，杜海涛今年37岁，身高180，唯一有点不太妥的地方就是下腹部可能会比较松。毕竟杜海涛之前都是处于大体重状态，当然，最后有没有比赛，这都是后话，但人家健身的习惯是已经养成了，一个好习惯的养成，自然不担心他减不下去了。在这里...
具体方法我不讲,跟主题关系不大。 健美运动员赛前正确的减脂方法,无非就是断油、高蛋白饮食、保证足量碳水化合物。脂肪消耗,主要靠增加运动量来实现,尤其是低强度长时间的有氧,这种方式减少脂肪的同时,对肌肉损耗相对也最小。 所以,健美运动员赛前减脂,其实也没有什么神秘的方法,都是在细节上下功夫。倒往往一些...
个体有差异,有需要可以根据自己的现有情况,和执行效果,尝试,改良,调整低碳日 2-4天碳水:体重X (1-1.5)蛋白:体重X(2-2.5)脂肪:体重X(1-1.5)中碳日 1天碳水:体重X (2-2.5)蛋白:体重X(1.5-2)脂肪:体重X(1-1.5)高碳日 1天碳水:体重X (3-3.5)蛋白:体
3月1日正式进入备赛的最后一个阶段,我要开启刷脂模式啦～减碳水,加有氧!努力,不辜负自己的付出!训练干货讲解:【三角肌后束】关于【碳水后置】饮食方案,请翻看前面几期视频。一键三连,分享更多我的训练日常,比心～, 视频播放量 13151、弹幕量 42、点赞数 326、投硬
以上就是我在备赛期的饮食计划,在八个星期中,配合每日正常的举铁和有氧训练(总计3小时), 我的体脂大约从12%降至5%,体重由今年九月底的83公斤降到12月3日比赛当天的73公斤。我觉得备赛最难克服的不是训练环节,而是对于这个饮食计划的严格遵守和坚持!我并不赞同 “三分练、七分靠吃”的传统观念,在我看来,...
哈哈哈温和备赛姨妈也正常😎 翠峰 好奇你体脂率 赞 回复 翠峰 楼主 2020-11-05 21:42:46 好奇你体脂率 九月 赛季体脂率大概在15左右 赞 回复 tuzuan (别看,都是编的) 2020-11-05 22:22:04 这身材,大爱 赞 回复 翠峰 楼主 2020-11-05 22:51:53 这身材,大爱 tuzuan 🌹 赞...
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还没有人评论过,快来抢首评 发布 备赛高碳刷脂完整版终于来了! 只做参考,高碳低碳各有利弊大家自行选择,不比赛的话挺推荐高碳健身干货 自律 反差拳击那点事 发布于:江西省 2025.01.17 00:00 +1 首赞 收藏 备赛高碳刷脂完整版终于来了! 只做参考,高碳低碳各有利弊大家自行选择,不比赛的话挺推荐高碳健身...