我很期待杜海涛减到最后，有没有在李维刚的带领下，能不能来上一场健体比赛，杜海涛今年37岁，身高180，唯一有点不太妥的地方就是下腹部可能会比较松。毕竟杜海涛之前都是处于大体重状态，当然，最后有没有比赛，这都是后话，但人家健身的习惯是已经养成了，一个好习惯的养成，自然不担心他减不下去了。在这里...
具体方法我不讲,跟主题关系不大。 健美运动员赛前正确的减脂方法,无非就是断油、高蛋白饮食、保证足量碳水化合物。脂肪消耗,主要靠增加运动量来实现,尤其是低强度长时间的有氧,这种方式减少脂肪的同时,对肌肉损耗相对也最小。 所以,健美运动员赛前减脂,其实也没有什么神秘的方法,都是在细节上下功夫。倒往往一些...
简单来说，备赛塑形，就是在低体脂率下，持续较长时间的进一步减脂，涉及的具体操作，也都是为了走完...
1. 备赛刷脂需要刷多少天是根据个人情况而定的。2. 刷脂的时间长度取决于多个因素，包括个人的身体状况、目标要求、刷脂的方法和效果等。一般来说，刷脂需要持续一段时间才能达到理想的效果。3. 如果你的身体状况较好，目标要求较高，可以选择较长的时间进行刷脂，例如连续刷脂一周或更长时间。同时，刷...
@惠生活备赛刷脂 惠生活 针对备赛刷脂,小惠为您提供以下专业建议: 一、训练方面 力量训练:结合高中低负荷训练,加入6rm以下大重量训练以及15rm以上的肌耐力训练,以保持肌肉并促进脂肪消耗。 有氧训练:选择适合自己的有氧方式,如慢跑、跳绳等,单次持续时间建议1小时左右,或分次进行高强度短时间的训练,以提升代谢...
哈哈哈温和备赛姨妈也正常😎 翠峰 好奇你体脂率 赞 回复 翠峰 楼主 2020-11-05 21:42:46 好奇你体脂率 九月 赛季体脂率大概在15左右 赞 回复 tuzuan (别看,都是编的) 2020-11-05 22:22:04 这身材,大爱 赞 回复 翠峰 楼主 2020-11-05 22:51:53 这身材,大爱 tuzuan 🌹 赞...
个体有差异,有需要可以根据自己的现有情况,和执行效果,尝试,改良,调整低碳日 2-4天碳水:体重X (1-1.5)蛋白:体重X(2-2.5)脂肪:体重X(1-1.5)中碳日 1天碳水:体重X (2-2.5)蛋白:体重X(1.5-2)脂肪:体重X(1-1.5)高碳日 1天碳水:体重X (3-3.5)蛋白:体
最近,娱乐圈明星艺人杜海涛减肥成功的消息,又再次冲上了热搜。杜海涛减肥,这也不算是什么新鲜事了,但这次与之前截然不同的是,他又瘦了不止一个维度。 有网友说:海涛!你别闹行不行?我感觉我们之间变陌生了。也有健身爱好者留言回复:太帅了,要是继续跟刚哥这么练下去,这不得打一场健体,拿个全场冠? 果然!还...
以上就是我在备赛期的饮食计划,在八个星期中,配合每日正常的举铁和有氧训练(总计3小时), 我的体脂大约从12%降至5%,体重由今年九月底的83公斤降到12月3日比赛当天的73公斤。我觉得备赛最难克服的不是训练环节,而是对于这个饮食计划的严格遵守和坚持!我并不赞同 “三分练、七分靠吃”的传统观念,在我看来,...
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