原标题：《“好糖”“坏糖”分不清？一篇科普搞懂→》
-尽量不吃的糖：这部分糖主要是指添加糖，比如白砂糖、冰糖、红糖、黑糖、蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆、蜂蜜等。这些糖不仅会增加患龋齿的风险，也会增加超重、肥胖的风险，还会促进皮肤的衰老。所以这类糖建议尽量不吃，如果要吃就得控制好量，最好不超过 25 克/天。-可以限量吃的“糖...
糖其实是一个大家族，按照结构和功能，大致可以分为两类：“坏糖”和“好糖”。你平时吃的白砂糖、红糖、果葡糖浆等，大多属于添加糖。它们是“坏糖”的代表，过量摄入不仅会增加体重，还会引发一系列代谢疾病。为什么添加糖是“坏糖”？蛀牙的元凶：当添加糖进入口腔，会成为细菌的“能量站”。这些细菌代谢后产...
比如木糖醇、山梨糖醇、赤藓糖醇等,都可以限量食用,如果过多食用很可能会导致腹泻。 03 可以放心吃的“好糖” 有一类糖既不属于添加糖也不属于代糖,而是属于对肠道健康有益的“好糖”。这类糖包括低聚果糖、棉子糖、水苏糖等寡糖;...
1、尽量不吃的糖 主要是指添加糖，一般包括：蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆等。常见于各种甜饮料、糕点、奶茶、巧克力、酸奶、果脯蜜等食品中。添加糖是纯能量食物，其他营养成分微乎其微，过多摄入会增加龋齿、超重肥胖、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等的发生风险。因此属于民间所说的“坏糖”...
糖也分“好”与“坏”，有些对身体有益的糖，可以放心吃！哪些糖要少吃？哪些糖可以吃？01 尽量不要吃的糖 这部分糖主要是指添加糖，比如白砂糖、冰糖、红糖、黑糖、蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆、蜂蜜等。这些糖不仅会增加患龋齿的风险，也会增加超重、肥胖的风险，还会促进皮肤的衰老。
所以,「糖」和「淀粉」,控它控它控它!但可别误伤了「膳食纤维」,吃它吃它吃它! 如何区分好糖与坏糖? 想要减肥控血糖,大家可从两个方面同时入手: 会挑选:把控碳水的「质」 管住嘴:控制碳水的「量」 这里我们重点来了解第一个方面:如何通过辨别碳水的好坏来选出适合大家的优质碳水来源。
-尽量不吃的糖：这部分糖主要是指添加糖，比如白砂糖、冰糖、红糖、黑糖、蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆、蜂蜜等。这些糖不仅会增加患龋齿的风险，也会增加超重、肥胖的风险，还会促进皮肤的衰老。所以这类糖建议尽量不吃，如果要吃就得控制好量，最好不超过 25 克/天。-可以限量吃的“糖...
今天一次性教妈妈们分辨哪些是“好糖”,哪些是“坏糖”。 奶粉喝起来又香又甜是不是好事?不一定!可能是添加了不好的糖。 例如: ①白砂糖:也叫蔗糖,甜度较高,不利于培养孩子清淡的口味。如果没有养成好好刷牙的习惯,容易诱发龋齿;若奶量摄入过多,也容易导致肥胖的发生。 ②葡萄糖浆:营养价值较低,而且甜度...
不是所有的糖都是“坏糖”? 甜味不仅能满足我们的味觉需求,也能让我们的心情“绽放”。糖是带给我们甜味的重要物质,也能赋予我们热量。 不过,糖类并非只有一种,有些糖吃多了对健康不利,有些糖却对健康有益。 01 可以放心吃的糖 有一...