-尽量不吃的糖：这部分糖主要是指添加糖，比如白砂糖、冰糖、红糖、黑糖、蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆、蜂蜜等。这些糖不仅会增加患龋齿的风险，也会增加超重、肥胖的风险，还会促进皮肤的衰老。所以这类糖建议尽量不吃，如果要吃就得控制好量，最好不超过 25 克/天。-可以限量吃的“糖...
主要是指添加糖，一般包括：蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆等。常见于各种甜饮料、糕点、奶茶、巧克力、酸奶、果脯蜜等食品中。添加糖是纯能量食物，其他营养成分微乎其微，过多摄入会增加龋齿、超重肥胖、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等的发生风险。因此属于民间所说的“坏糖”。《中国居民膳食指南...
原标题：《“好糖”“坏糖”分不清？一篇科普搞懂→》
1尽量不吃的糖 主要是指添加糖，一般包括：蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆等。常见于各种甜饮料、糕点、奶茶、巧克力、酸奶、果脯蜜等食品中。添加糖是纯能量食物，其他营养成分微乎其微，过多摄入会增加龋齿、超重肥胖、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等的发生风险。因此属于民间所说的“坏糖”。...
糖的“好坏”，从成分说起 糖其实是一个大家族，按照结构和功能，大致可以分为两类：“坏糖”和“好糖”。你平时吃的白砂糖、红糖、果葡糖浆等，大多属于添加糖。它们是“坏糖”的代表，过量摄入不仅会增加体重，还会引发一系列代谢疾病。为什么添加糖是“坏糖”？蛀牙的元凶：当添加糖进入口腔，会成为细菌的“...
最好不要吃的“坏糖” 这种糖主要指添加糖,如白砂糖、冰糖、红糖、黑糖、蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆、蜂蜜等。 这些糖会增加患龋齿、肥胖的风险,还会促使皮肤衰老。所以最好不要吃,如果要吃也要控制好摄入量...
“好糖”“坏糖”分不清？一篇科普搞懂→ 编辑：李玲 资料：科普中国 *转载请注明来自上海杨浦官方微信 上观号作者：上海杨浦
■坏糖 坏糖包括额外添加的糖，常用蔗糖、果葡糖浆、玉米糖浆等。这种糖主要是为了提升甜味、改善口感，添加量非常大，碳酸饮料含糖量均在10%以上，一瓶500毫升的饮料里含有五十多克糖，相当于5根球形棒棒糖。《中国居民膳食指南2016》建议：每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以内。除了甜饮料外，各种...
或许有人想问，都是果糖，为啥在水果里是“好糖”，到了果汁里怎么就成了“坏糖”呢？简单来说，就是它一旦被榨成果汁，包裹果糖的细胞壁就会被破坏，果糖也就“游离”出来变成能被身体快速吸收的游离糖了。但如果是水果本身，吃进去就不会那么快被分解吸收，对血糖的影响也不大。就像同为面粉做的面条和...
奶粉喝起来又香又甜是不是好事?不一定!可能是添加了不好的糖。 例如: ①白砂糖:也叫蔗糖,甜度较高,不利于培养孩子清淡的口味。如果没有养成好好刷牙的习惯,容易诱发龋齿;若奶量摄入过多,也容易导致肥胖的发生。 ②葡萄糖浆:营养价值较低,而且甜度几乎是乳糖的2倍,不利于培养孩子清淡口味。