-尽量不吃的糖：这部分糖主要是指添加糖，比如白砂糖、冰糖、红糖、黑糖、蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆、蜂蜜等。这些糖不仅会增加患龋齿的风险，也会增加超重、肥胖的风险，还会促进皮肤的衰老。所以这类糖建议尽量不吃，如果要吃就得控制好量，最好不超过 25 克/天。-可以限量吃的“糖...
原标题：《“好糖”“坏糖”分不清？一篇科普搞懂→》
糖其实是一个大家族，按照结构和功能，大致可以分为两类：“坏糖”和“好糖”。你平时吃的白砂糖、红糖、果葡糖浆等，大多属于添加糖。它们是“坏糖”的代表，过量摄入不仅会增加体重，还会引发一系列代谢疾病。为什么添加糖是“坏糖”？蛀牙的元凶：当添加糖进入口腔，会成为细菌的“能量站”。这些细菌代谢后产...
这部分糖主要是指添加糖，比如白砂糖、冰糖、红糖、黑糖、蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆、蜂蜜等。这些糖不仅会增加患龋齿的风险，也会增加超重、肥胖的风险，还会促进皮肤的衰老。所以这类糖建议尽量不吃，如果要吃就得控制好量，最好不超过25克/天。02 可以少量吃的糖 对于特别喜欢吃甜食的...
添加糖是纯能量食物，其他营养成分微乎其微，过多摄入会增加龋齿、超重肥胖、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等的发生风险。因此属于民间所说的“坏糖”。《中国居民膳食指南》建议：每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以内。2 可以适量吃的糖 对于特别喜欢吃甜食的朋友，可选择用糖醇等代糖来替代添加糖。比如...
所以,「糖」和「淀粉」,控它控它控它!但可别误伤了「膳食纤维」,吃它吃它吃它! 如何区分好糖与坏糖? 想要减肥控血糖,大家可从两个方面同时入手: 会挑选:把控碳水的「质」 管住嘴:控制碳水的「量」 这里我们重点来了解第一个方面:如何通过辨别碳水的好坏来选出适合大家的优质碳水来源。
今天一次性教妈妈们分辨哪些是“好糖”,哪些是“坏糖”。 奶粉喝起来又香又甜是不是好事?不一定!可能是添加了不好的糖。 例如: ①白砂糖:也叫蔗糖,甜度较高,不利于培养孩子清淡的口味。如果没有养成好好刷牙的习惯,容易诱发龋齿;若奶量摄入过多,也容易导致肥胖的发生。 ②葡萄糖浆:营养价值较低,而且甜度...
-尽量不吃的糖：这部分糖主要是指添加糖，比如白砂糖、冰糖、红糖、黑糖、蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆、蜂蜜等。这些糖不仅会增加患龋齿的风险，也会增加超重、肥胖的风险，还会促进皮肤的衰老。所以这类糖建议尽量不吃，如果要吃就得控制好量，最好不超过 25 克/天。-可以限量吃的“糖...
• “好糖”主要指含有丰富膳食纤维、代糖（适量）、乳糖等几大类糖，如新鲜完整水果中天然存在的糖、粮食和薯类中的淀粉，以及奶制品中的乳糖等。• “坏糖”主要指食品中的添加糖，例如单糖（如葡萄糖、果糖）、双糖（如蔗糖、砂糖），以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁里的糖等。快来保存并转发给身边的...
坏糖包括:额外添加的糖,常用蔗糖、果葡糖浆、玉米糖浆等。这种糖主要是为了提升甜味、改善口感,添加量非常大,碳酸饮料含糖量均在10%以上,一瓶500毫升的饮料里含有五十多克糖,相当于5根球形棒棒糖! 《中国居民膳食指南2016》建议:每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以内。除了甜饮料外,各种糕点、奶茶、巧...