养生之道，不能吃饱就躺着或者整天坐着，这都有损长寿。饭后应缓行数百步，孙思邈说：“中食后，还以热手摩腹，行一二百步；缓缓行，勿令气急……饱食不宜急行。”此外，吃完饭应该漱口，孙思邈说：“食毕当漱口，令人牙齿不败……饭已，以手摩面及腹，令津液通流。”食后漱口能有效防治口腔及牙齿疾病，增进...
食养食疗，作为养生的重点与精华，几千年来一直被人们乐此不疲地追逐着，但食有所养也有所伤，“故智者之养生”必定会有选择、有针对地利用食物。而“善食者善生，不善食者伤身”，想要成功地做到食疗养生，首先要做的是忌口。去其糟粕，留其精华，食疗才会成为真正的养生之道。中国人最熟知的一句养生用语大概...
善食养生食谱 早餐: 1.燕麦片和牛奶:将适量燕麦片加入温牛奶中,搅拌均匀,早上空腹食用,补充能量和纤维。 2.水果沙拉:将水果切成块状,如苹果、香蕉、葡萄等,拌入蜂蜜和柠檬汁,口感清爽又美味。 3.全麦面包和鸡蛋:煮鸡蛋切片,将全麦面包片涂上低脂酱料,再放上鸡蛋片,早上享用营养丰富的三明治。 午餐: 1.清炖...
善食|秋分养生正当时!这两道菜滋阴润燥,补气血 秋 分 秋分,是二十四节气之第十六个节气,秋季第四个节气。斗指酉;太阳达黄经180°;于每年的公历9月22-24日交节。秋分这天太阳几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长。秋分后气候渐凉,需要适时添衣,可以...
养生，一种遵循生命规律的保健活动，旨在保养身体、预防疾病、提升健康并延长寿命。在中国传统医学的框架下，每个人的养生之道因其个体差异和环境因素而异。衡量养生的有效性，长寿是其中一个指标，但长寿并不必然代表健康。实际上，健康的人往往能够活得长久。多年实践与经验总结出，“四化三和谐”成为关键...
善食|大雪养生,食之有道!两道养生私房菜快学起来 「Major Snow」{ 今日大雪 }大雪时节,万物潜藏,气候干燥,昼夜温差进一步拉大,是多种疾病的多发期,也是许多慢性疾病易复发易加重的时期,所以应当多加保养自身,养生主要在“藏”字上下功夫,收敛神气,注...
善食养生 刘秉昭 刘鹏养生是根据生命发展规律所采取的能够保养身体,减少疾病,增进健康,延年益寿的手段所进行的保健活动。而在中圈传统医学的基础上,贯穿人类一生的养生保健则根据不同个体的体质特征和环境因素等却千差万别。 衡量养生的标准之一是长寿与否.但是在现实生活中长寿的人未必健康,而健康的人却一定长寿。
养生,讲究天人合一,与自然为善。饮食作为日常生活中最基本的需求,也是养生的重要一环。合理的饮食,不仅可以满足人体营养的需要,还可以达到强身健体的目的,使身心更加健康。那么,我们应该如何在饮食中养生呢?人体对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素都需要适量的摄入。合理搭配各类食物,才能使营养结构...
这些方面“少”一点,更养生 1、少食,则少疾病 常听老人说:“能吃是福。” 但是少有人知道下一句是:善吃是智。不挑食、吃得下是福气,但懂饮食之道才是智慧。 《素问·瘦论》中有言:“饮食自倍,肠胃乃伤。” 长期饮食过饱,肠胃负担过重,也很容易诱发多种疾病,如三高、心血管疾病等。