商卡瑜伽清肠术是一种通过结合特定的瑜伽动作与饮水来清洁肠道、促进身体健康的方法。其流程主要包括以下五个步骤: 一、准备阶段 在进行商卡瑜伽清肠术之前,需要做好充分的准备工作。首先,选择一个休息日的早上6:30-9点进行,这是因为此时身体处于较为放松的状态,有利于清肠效果。其...
🛌 休息阶段: 进行不少于20分钟的休息术,感受身体的变化,体验轻盈和洁净的感觉。🍽️ 饮食注意事项: 洁肠前一天下午6点后避免进食,但可以喝水或果汁。如果感到饥饿,可以选择流质或半流质食物,但不要过饱。洁肠结束后60分钟内,选择清淡且能补充能量的食物,如牛奶或粥。💡 常见反应及成因: 大便次数增加:正...
1、一次商卡排毒瑜伽课大约需要2.5~3个小时左右,最好的时间是在早上7点~10点。 2、一年中最好的季节是春、秋或季节转变的时候,此期间内分泌容易紊乱,免疫也弱,商卡可强化免疫系统。 3、阴天、雨天、狂风天、很冷或很热的日子都禁做。 练习之前: 练习商...
商卡瑜伽清肠术是一种温和的肠道清洁方法,适合大多数人。以下是具体的操作流程: 准备工作:前一天晚上五点后不要进食,可以喝水。准备阴阳水(前一天晚上的白开水和新烧开的水混合),盐8克,有刻度的水杯或700毫升的空矿泉水瓶。 练习时间:第二天早上六点空腹开始练习。 练习步骤: 快速喝下500-700毫升温盐水,可加...
商卡瑜伽清肠术流程如下：1.前3、4天清淡饮食，并加入一些脱盐黄油或印度酥油；商卡前一天晚上4点后禁食。2.商卡前一天晚上4点后禁食；次日早上排便并准备盐水和稀粥。3.迅速饮温盐水1升左右，便立即开始练习体式。每次赶到水被消耗而还未产生便意，就继续大量饮水，练习体式。4.排便后，挺尸式休息...