-蒸蛋羹:鸡蛋、豆腐、虾仁、青菜等 加餐: -水果色拉:草莓、蓝莓、猕猴桃、香蕉、芒果等 -坚果和干果:核桃、杏仁、葵花子、葡萄干等 -鲜榨果汁:苹果、橙子、胡萝卜、芹菜等 在哺乳期,女性需要额外摄入大量的蛋白质、钙、铁、维生素C、D等营养素。同时,避免食用高糖、高盐、高脂肪的食物,减少咖啡因和酒精的摄入。
6、营养又美味---糯米珍珠丸子 原料:糯米50g,猪肉馅150g,香菇50g,胡萝卜50g,鸡蛋2个 调料:盐、葱、姜、酱油各适量。(葱、姜不适合坐月子期食用) 制作方法: 1、糯米提前用清水浸泡一夜,胡萝卜洗净切成末,香菇泡发后切碎,葱、姜切碎...
鲫鱼去腥后煎至微黄，与萝卜丝同煮，加葱姜调味。原料：1条约350克的鲫鱼，100克的白萝卜，2棵香葱（注意，香葱不适合坐月子期食用），以及1小块生姜。调料：25克食用油，1/2大匙料酒，2小匙精盐。接下来，我们将着手制作萝卜丝鲫鱼汤。1、首先，将鲫鱼处理干净后，用料酒均匀涂抹鱼身，以去除腥味。接着，...
每天的膳食应包括平衡膳食宝塔中的各类食物,如粮谷类、鱼禽蛋类、蔬菜和水果类、豆类及其制品、奶类及其制品等。部分传统习俗中产褥期食物过于单调,每天只给产妇吃鸡蛋、鸡肉、红糖或小米等,其他食物如蔬菜水果等选择很少,这样的膳食中食物选择和搭配不合理,...
哺乳期营养餐食谱有哪些 哺乳期是母亲身体恢复和婴儿营养需求的重要阶段,合理的膳食安排对于二者至关重要。以下是一些有助于满足哺乳期营养需求的餐食建议: 1、富含蛋白质的食品:鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆制品等。这些食物有助于修复组织并促进乳汁分泌。 2、丰富的蔬菜水果:深绿色蔬菜如菠菜、西蓝花,以及各种水果如橙子...
接下来，让我们一起探索这十道适合哺乳期的月子餐的做法，让您在享受美食的同时，也能为宝宝的健康成长提供坚实保障。首先，让我们开始品尝那甜蜜的桂花山药吧！原料：山药300克、桂花酱30克、淀粉3克、清水适量 制作步骤：首先，将山药去皮后切成条状，备用。接着，在锅中加入适量清水，放入山药条进行煮制，直至...
原文链接:适合哺乳期的十道甜蜜营养餐,月嫂都分享了! 哺乳期的中的宝妈需要恢复体力,营养餐可是考验月嫂的重要一环,掌握住这十道营养餐的做法,口味再刁的宝妈也能轻松搞定!1、消除水肿---冬瓜排骨汤原料:冬瓜500克,排骨200克配料:生姜1块,精盐2小匙(生姜不适合坐月子期食用)制作方法: ...
🍳 早餐:鸡蛋➕蒸南瓜➕牛奶 🍲 午餐:杏鲍菇炒肉➕蒸鸡腿(去皮)➕简单汤➕玉米籽饭 🥗 晚餐:清炒葫芦瓜➕肉末豆腐➕青笋黄花炖鸡➕玉米籽饭🍳 早餐:鸡蛋➕玉米➕牛奶 🍲 午餐:清炒油麦菜➕青豆肉末➕萝卜炖排骨➕玉米籽饭...
下奶汤排行榜前十名，月子餐必备汤，追奶不发慌，营养滋补养身体 一、猪蹄黄豆汤 1.先将制猪作蹄环洗节净，用刀切成大块，然后放入锅中加水煮开，煮至猪蹄变色后捞出备用。2.接着将黄豆提前浸泡一小时左右，使其变软 3.将猪蹄和黄豆放入锅中，加入姜片和料酒，加水没过食材。4.先用大火烧开，然后转小火慢...
9⃣️ 虽然转秋了,但天气还是比较热。喜欢喝清淡一点的汤,素菜蛋汤就是个不错的选择,有菇有菜有蛋,营养又开胃。😋感谢大家每一个点赞,每一个收藏。还有很多可以和大家分享的育婴知识、母婴用品、哺乳期间饮食、日常早晚餐等。喜欢可以关注我!0 8...