这应该是网络上最全的哑铃教程了吧 无论是在家还是在健身房都能用上 做这期视频花了不少精力,求转发,求点赞!
这是动作的起始位置。 将哑铃向上推举,同时呼气,直至手臂自然伸直,哑铃到达头部上方。 在顶端稍适停留,感受肩部的收缩。然后慢慢将哑铃放回起始位置,同时吸气。 站姿哑铃侧平举 🏋️♂️ 收腹挺胸,腰背挺直,开始向着身体两侧上方举高哑铃。 两侧手臂和肩部平齐时停止,然后再下放哑铃回位重复动作。这些动作不...
🏋️♂️哑铃肩推:坐在椅子上,双腿张开,手持哑铃自然下垂。背部挺直,双臂抬起,将哑铃推至头顶,保持 1-2 秒,感受三角肌的收缩,然后缓慢降下哑铃至初始位置。👐 👍哑铃划船:坐在椅子上,双腿张开,手持哑铃自然下垂。背部挺直,双臂抬起,将哑铃拉至腹部,保持 1-2 秒,感受背阔肌的收缩,然后缓慢降下哑铃...
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【 哑铃健身教程合集】25个动作详细讲解,看完就会! #健身 @DOU+小助手 - FitMen六六于20200118发布在抖音,已经收获了94.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
👐以下是哑铃的正确使用方法: 1️⃣ 双手握住哑铃,放在身体两侧,掌心向前。🏋️ 2️⃣ 慢慢举起哑铃,直到手臂伸直,但不要过度伸展。💪🏻 3️⃣ 慢慢放下哑铃,回到初始位置,不要让哑铃碰到地面。👐 4️⃣ 重复上述动作,直到你感到疲劳为止。🔥💪美眉们,以上就是哑铃健身教程,学会了吗...
1.3万粉丝 运动、健身、健康 15:11 15分钟原地健步走,燃200大卡,全程站,不跑跳,不重复 16:40 15分钟靠墙普拉提,减肚子,瘦大腿,提臀线,瘦手臂 08:24 【低强度】8分钟热身训练,动作简单,全身练到,微微出汗 21:01 20分钟普拉提,减肚子,提臀线,瘦大腿,不伤膝盖 21:44 20分钟原地健步走,燃200大卡,...
14:5415分钟臀腿训练,提升臀线,紧致大腿,丰盈臀肌,需哑铃 24:5224分钟HIIT燃200大卡,全程站立,全身练到,不跑跳,不重复 10:27【塑形】10分钟晨练,减肚子,瘦大腿,瘦手臂,微微出汗 30:4830分钟力量训练,全身练到,一月体脂率减10%,需哑铃 11:5712分钟HIIT燃200大卡,微胖一月减10斤,零基础可做 ...
哑铃健身教程 8个视频 2024-10-09更新 简介:哑铃健身教程 收藏 点赞 分享 播单列表 01:40 如何利用哑铃瘦大臂 2021-03-17发布 02:47 男生哑铃胸部锻炼 2021-03-18发布 11:57 利用哑铃锻炼胸部背部 2021-03-17发布 11:57 哑铃动力强化训练 2015-10-30发布 02:33 肱二头肌 斜板哑铃...