含钾高的蔬菜有木耳、韭菜、马铃薯、山芋、菠菜、胡萝卜、南瓜、土豆、山药、黑豆、毛豆、红豆、香菇、莴苣、竹笋、绿苋菜、蘑菇、空心菜等,另外,水果中的芒果、苹果、红枣、葡萄、樱桃、哈密瓜的含钾量也是比较丰富的。 钾是人体重要的微量元素,当身体缺钾时,会对身体产生很大的不良影响。首先会对心脏产生影响,缺钾...
一般情况下,含钾的蔬菜主要有菠菜、土豆、菇类、菜花、烹调豆等;水果主要有香蕉、猕猴桃、橙子、西瓜、橘子等。具体可咨询医生以获取专业指导。 一、蔬菜: 1、菠菜:菠菜是一种富含钾的蔬菜,每100克菠菜大约含有约560毫克的钾。还富含维生素A、C、K以及叶酸、铁等营养素。 2、土豆:土豆是另一种富含钾的块茎类...
特点：高钾且富含维生素C、膳食纤维和抗癌化合物（如萝卜硫素）。建议：蒸煮保留营养，避免过度烹饪。9. 秋葵（生重）钾含量约 299毫克 特点：含黏液素（有益肠胃），同时富含维生素K和叶酸。建议：凉拌、炒制或煮汤，保留黏液营养。10. 鳄梨（牛油果，生重）钾含量约 485毫克 特点：严格分类为水果，但常入菜...
黄豆芽、莴苣、韭菜、木耳、菠菜、马铃薯、笋、山芋、黑枣、海带、紫菜、油菜、番茄、香菇、蘑菇、豆制品、红苋菜、绿苋菜、空心菜等,这些都是富含钾的蔬菜,每百克食品中,含钾量基本上在300到1千毫克之间。还有一些水果和肉类它们的含钾量也很高,比如香蕉、柿子、杏、猕猴桃、牛肉、羊肉、瘦猪肉等,在日常生活中...
含钾高的蔬菜有苋菜、韭菜、黄豆芽、油麦菜等。 1.苋菜:每100g含钾量577mg,苋菜的抗性强,耐旱,耐湿,耐高温,富含有丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质,具有很高的营养价值。 2.韭菜:每100g含钾量为241mg,韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。 3.黄豆芽:每100...
含钾高的水果包括苹果、香蕉、鲜枣、李子、桃子、黑加仑、柚子、荔枝、香瓜、柑橘、猕猴桃等,这些水果中香蕉每100克含钾量最丰富。食物的含钾量可因为烹饪方法而改变,包括热水焯菜、切断清洗、去除菜汤等都会造成钾丢失。钾离子对人体有重要作用,可维持细胞正常的渗透压,维持身体的酸碱平衡和电解质平衡,心肌功能得到...
什么菜是含钾的? 你好含钾丰富的食品并不很多,故应注意食品种类的选择.海藻类食品一般含钾较多,因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等,应当是夏季菜肴的上品.此外,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含钾较高;粮食以荞麦面、红薯...
关于十大含钾高的蔬菜,包括菠菜、油菜、木耳、紫菜、土豆、南瓜、蘑菇、胡萝卜、韭菜、山药等。具体如下: 1、菠菜:每100克菠菜约含346毫克的钾,是钾的良好来源。 2、油菜:每100克油菜中的钾含量约306毫克,是一种高钾蔬菜。 3、木耳:每100克木耳约含250毫克的钾,同时富含膳食纤维和矿物质。
含钾高的水果包括苹果、香蕉、鲜枣、李子、桃子、黑加仑、柚子、荔枝、香瓜、柑橘、猕猴桃等,这些水果中香蕉每100克含钾量最丰富。 食物的含钾量可因为烹饪方法而改变,包括热水焯菜、切断清洗、去除菜汤等都会造成钾丢失。钾离子对人体有重要作用,可维持细胞正常的渗透压,维持身体的酸碱平衡和电解质平衡,心肌功能得...
含钾高的蔬菜有苋菜、韭菜、黄豆芽、油麦菜等。 1.苋菜:每100g含钾量577mg,苋菜的抗性强,耐旱,耐湿,耐高温,富含有丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质,具有很高的营养价值。 2.韭菜:每100g含钾量为241mg,韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。 3.黄豆芽:每100...