含钾高的蔬菜有木耳、韭菜、马铃薯、山芋、菠菜、胡萝卜、南瓜、土豆、山药、黑豆、毛豆、红豆、香菇、莴苣、竹笋、绿苋菜、蘑菇、空心菜等,另外,水果中的芒果、苹果、红枣、葡萄、樱桃、哈密瓜的含钾量也是比较丰富的。 钾是人体重要的微量元素,当身体缺钾时,会对身体产生很大的不良影响。首先会对心脏产生影响
特点：含黏液素（有益肠胃），同时富含维生素K和叶酸。建议：凉拌、炒制或煮汤，保留黏液营养。10. 鳄梨（牛油果，生重）钾含量约 485毫克 特点：严格分类为水果，但常入菜。含健康单不饱和脂肪，钾含量接近香蕉（358毫克）。建议：直接食用、做沙拉或酱料（如墨西哥酱）。注意事项：肾功能不全者需限制高钾食物...
含钾高的蔬菜有菠菜、苋菜、芹菜、毛豆、土豆等。 1.菠菜 菠菜是一种营养丰富的蔬菜,每100克菠菜中含钾约500毫克。此外,菠菜还富含叶酸、维生素C、维生素E和膳食纤维等。 2.苋菜 苋菜是一种常见的野菜,其钾含量较高。每100克苋菜中含钾约340毫克,同时还含有丰富的铁、钙等矿物质和维生素。 3.芹菜 芹菜含有...
含钾高的菜? 大部分蔬菜中都含有较多的钾元素,如芹菜、茴香、油菜等;其次豆类食物含钾量也较为丰富,如豌豆、蚕豆以及黄豆芽等;还可以多吃点辣椒类食物,如柿子椒、尖椒等,以及菌菇类蔬菜,如香菇、蘑菇、金针菇等,也含有较多的钾元素。若是身体缺钾,这些食物都可以适量多吃,但一次性也不能过量。饮食上需要以丰富...
哪些蔬菜含钾量高? 黄豆芽、莴苣、韭菜、木耳、菠菜、马铃薯、笋、山芋、黑枣、海带、紫菜、油菜、番茄、香菇、蘑菇、豆制品、红苋菜、绿苋菜、空心菜等,这些都是富含钾的蔬菜,每百克食品中,含钾量基本上在300到1千毫克之间。还有一些水果和肉类它们的含钾量也很高,比如香蕉、柿子、杏、猕猴桃、牛肉、羊肉、瘦...
**二、紫菜：海中“钾库”**紫菜是海洋中的瑰宝，其钾含量同样不容小觑。干紫菜中钾的含量高达4923毫克/100克，是蔬菜中含钾量最高的之一。紫菜不仅补钾，还能补碘，有助于维持甲状腺的正常功能。此外，紫菜还具有控血压的作用，对于高血压患者来说，是一道理想的健康食材。**三、菠菜：绿叶菜顶流**菠菜是绿...
关于十大含钾高的蔬菜,包括菠菜、油菜、木耳、紫菜、土豆、南瓜、蘑菇、胡萝卜、韭菜、山药等。具体如下: 1、菠菜:每100克菠菜约含346毫克的钾,是钾的良好来源。 2、油菜:每100克油菜中的钾含量约306毫克,是一种高钾蔬菜。 3、木耳:每100克木耳约含250毫克的钾,同时富含膳食纤维和矿物质。
❶ 菠菜：平价高钾王，补铁又护眼 要说菜市场里的 "钾元素先锋"，菠菜必须排第一！据中国农业科学院蔬菜花卉研究所数据，每 100 克菠菜含钾311 毫克，还富含铁和维生素 A。尤其适合上学的孩子和经常用眼的上班族，每周吃 2-3 次，眼睛亮亮的，干活也更有劲儿！袁蔬记小妙招：菠菜草酸含量高，吃之前记得...
含钾高的蔬菜有苋菜、韭菜、黄豆芽、油麦菜等。 1.苋菜:每100g含钾量577mg,苋菜的抗性强,耐旱,耐湿,耐高温,富含有丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质,具有很高的营养价值。 2.韭菜:每100g含钾量为241mg,韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。 3.黄豆芽:每100...