虽然柠檬的酸味不直接来源于维生素C,但它里面的柠檬酸、苹果酸等有机酸不仅让水果口感独特,还对我们的身体有很多好处。柠檬也是补充维生素C的优质选择之一呢! 🍊橙子便捷补维C 橙子可是大家补充维生素C的首选水果之一哦!每100克橙子就含有高达53.2毫克的维生素C,不仅口感鲜美,还能增强免疫力、抵御感冒侵袭。橙子还能美...
富含维生素C的食物,常有以下几类:一、蔬菜:1、叶菜类:比如经常吃到的芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茼蒿当中往往都含有丰富的维生素C,人体适当增加叶菜类食物的摄入,对于补充维生素C有积极作用;2、瓜茄类:像经常吃到的黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、茄子当中,也含有丰富的维生素C。二、水果:1、柑橘类:像经常可以吃到的...
【多吃含维生素c、维生素a的蔬菜水果】蔬菜类:花椰菜、白菜、绿色蔬菜等等。水果类:奇异果、樱桃、西红柿、柠檬、草莓等等。 维生素c食物和水果有哪些? 马保海主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲 以下是维生素C含量丰富的食物和水果:1.蔬菜:卷心菜、西兰花、花椰菜、西红柿、甘蓝、花椒、黄瓜、韭菜、白菜、苦瓜、菠菜、...
1.橙子:每个橙子大约含有70毫克的维生素C。 2.草莓:每杯草莓可以提供近100毫克的维生素C。 3.西红柿:每个西红柿中含有约28毫克的维生素C。 4.红辣椒:每个红辣椒中都含有约95毫克的维生素C。 5.菜花:一份煮熟的菜花含有55毫克的维生素C。 此外,其他许多水果和蔬菜也富含维生素C,如柑橘类、芒果、菠菜、木耳等。2...
富含维生素C的蔬菜有辣椒、西红柿、西兰花、菠菜、胡萝卜等。富含维生素C的水果有橙子、柠檬、猕猴桃、草莓、柚子等。 一.蔬菜 1.辣椒 红辣椒、青椒等富含维生素C。 2.西红柿 西红柿是一种常见的蔬菜,也是维生素C的良好来源。 3.西兰花 西兰花含有丰富的维生素C和其他营养物质。
那么哪些食物和水果是维C的“超级大户”呢?让我来给大家详细介绍一下! 🥝猕猴桃维C含量高 猕猴桃真的是“维C之王”!尤其是徐香猕猴桃,每100克猕猴桃的维生素C含量高达104.9毫克,是橙子的近2倍,苹果的21倍!这维生素C含量简直是惊人,不仅能提升免疫力,还能帮助皮肤保持弹性,减少皱纹。它还能作为强效的抗氧化剂,...
富含维他命C的蔬菜有小白菜、油麦菜、苦瓜、芹菜、豆角、黄瓜、番茄、胡萝卜、青椒、椰菜等;樱桃、西瓜、猕猴桃、哈密瓜、苹果、橙子、葡萄、菠萝、草莓等富含维他素的水果。平日多吃一些富含维生素C的蔬菜、水果,有益于身体健康,可增强人体抵抗力,促进蛋白质在食物中的吸收,可促进骨骼、牙齿的生长。 什么水果和蔬...
含维生素c的食物和水果 维生素C是一种重要的营养素,通常存在于多种食物和水果中。这类食物和水果主要包括柑橘类水果、浆果类和某些蔬菜等。 1. 柑橘类水果 柑橘类水果是维生素C的丰富来源,例如橙子、柚子和柠檬等。这些水果不仅口感鲜美,而且每100克橙子大约含有53.2毫克的维生素C。
富含维生素c的食物有新鲜的蔬菜,例如油菜、紫菜、小白菜、毛豆、西红柿等,水果有柚子、猕猴桃、苹果等,水果可以在饭前半个小时或者饭后一个小时后食用。在使用这些水果的时候控制好量,不要一次性吃的太多。除了水果蔬菜方面外,在其他饮食方面也可以适量的食用一些瘦肉,或者汤水类的食物,例如大骨头汤、排骨汤、老母鸡汤...