富含维生素D的食物有西兰花、茄子、橙子、芒果、虾皮、花生米、乳酪、坚果、海鱼、瘦肉、牛奶等。富含维生素D的水果有苹果、大白梨、火龙果、柚子、橙子、橘子等。 人体维生素D的来源,一部分是通过紫外线照射皮肤而来,一部分是由食物摄入而来。除了食物当中含有维生素D外,多晒太阳能够摄取充足的维生素D,可以防止缺钙,防...
含维生素D的食物和水果蔬菜有鸡蛋、瘦肉、猕猴桃等。 1、食物:包括动物的蛋类、瘦肉、谷类或鱼类等其含中有非常丰富的维生素D,如鸡蛋、羊牛瘦肉、玉米或三文鱼等食物。 2、水果蔬菜:包括猕猴桃、草莓、火龙果、柚子或土豆、胡萝卜、青椒等水果蔬菜中含有丰富的维生素D等营养成分,可以补充人体的所需。 除了平时生活中...
含有维生素D的食物有动物肝脏、瘦肉类、蛋类及鱼类、奶类及奶制品、其他食物等,水果有橙子、猕猴桃、樱桃、柠檬、草莓等。 一.食物 1.动物肝脏 动物肝脏如猪肝、鸡肝等,这些食物是维生素D的优质来源。动物肝脏中的维生素D含量较高,适量食用有助于补充身体所需。 2.瘦肉类 瘦肉类包括瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉等。这...
含维生素D比较高的食物有海鱼、蛋类、动物内脏、瘦肉、脱脂牛奶、奶酪,而水果有樱桃、葡萄、桑葚等。 1、食物:富含维生素D的食物往往都是一些深海的鱼类,尤其是这些鱼类当中的鱼肝油,含有的维生素D相对来说会比较丰富一些,比如三文鱼、金枪鱼这样的深海鱼往往是维生素D非常重要的一个来源。还有就是经常吃到的鸡蛋当中...
4、牛奶。牛奶中含有丰富的钙质,可以促进维生素d的吸收。 查看更多 上海酷乐生物科技有..广告 含维生素d的食物和水果蔬菜 张亚妹副主任医师 北京积水潭医院 三甲| 全国第55 含有维生素的水果和蔬菜,一般有青椒,胡萝卜,芹菜,西红柿,菠菜,葡萄,甘蔗石榴橙子,火龙果,雪梨,苹果,柚子,土豆等一般情况,如果除除了缺乏了...
富含维生素D的食物和水果有鱼类、蛋黄、奶制品、香菇、牛肉、橙子、猕猴桃等。 1.鱼类 如鲑鱼、鳟鱼、鱼肝油等,是维生素D的重要来源。 2.蛋黄 鸡蛋中的蛋黄含有一定量的维生素D。 3.奶制品 如牛奶、酸奶、奶酪等,也是维生素D的良好来源。 4.香菇 香菇经过日晒后,维生素D含量会增加。
含维生素d的食物和水果有哪些 导读含有维生素D的食物和水果有鸡蛋、牛奶、鱼油、鱼籽、虾、三文鱼、蘑菇、番石榴、柿子、草莓、橘子、芥蓝、猕猴桃等等,维生素D大多存在脂肪较高的食物中,在海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、小虾、奶油和奶酪中相对多,脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果中也有相对丰富的维生素D。......
维生素d是一种脂溶性的维生素,具有刺进新骨生成钙化,促进皮肤细胞生长、分化、调节免疫的功能。富含维生素d的食物,主要有海鱼、动物内脏、蛋黄、瘦肉、鱼肝油、奶酪、坚果、胡萝卜等食物,还有柠檬、草莓、香蕉、橙子、猕猴桃等水果中,含有维生素d也比较丰富。
含维生素D的食物和水果有猪肝、牛奶、猕猴桃等,动物内脏、鸡蛋、乳制品等食物中维生素D含量丰富,而蔬菜水果中含量相对较少。 因为维生素D是一种脂溶性维生素,所以多存在于脂肪含量较高的动物体内,比如金枪鱼、带鱼、鲑鱼等脂肪含量丰富的海鱼,另外蛋黄、肥肉以及牛奶、乳酪等乳制品,还有开心果、核桃等坚果食物中也含有...