1.水果:大部分水果都含有一定的维生素B,其中富含维生素B的水果有香蕉、柑橘、苹果、葡萄、芒果、猕猴桃、荔枝等。 2.蔬菜:通常颜色越深的蔬菜所含的维生素B越多,如芦笋、紫菜、西蓝花、甘蓝、菠菜、芹菜、南瓜等。 3.肉类:一般富含维生素B的食物有肉类,比如猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾、蟹等,还含有丰富的蛋白质,...
含有维生素b的食物和水果包括小米、橙子、菠萝蜜等。 1、小米 小米中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B12等,适当进食即可补充人体所需营养。 2、橙子 橙子中含有维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素B6等,且含有丰富的维生素C,且橙子口感较好,若体内缺乏维生素B即可适当进食橙子。 3、菠萝蜜 菠萝蜜中含有B族维...
富含维生素B的水果和食物有很多,常见的包括香蕉、橘子、猕猴桃、葡萄、动物肝脏、牛肉、鸡肉、鱼类等。 一.水果 1.香蕉 富含维生素B6和B12,有助于蛋白质的代谢和神经系统的正常功能。 2.橘子 含有丰富的维生素B1、B2和B6,对能量代谢和神经系统健康很重要。 3.猕猴桃 富含维生素B1、B2、B6和叶酸,对维持身体正常生...
维生素B的食物一般有燕麦、牛奶、鱼类等,水果有橘子、菠萝、猕猴桃等。 维生素B的食物 1、燕麦:燕麦富含维生素B和锌,可调节糖代谢和脂肪代谢。它能有效降低体内胆固醇,对预防心血管疾病起到一定作用。 2、牛奶:牛奶中的维生素B族比较丰富,里面含有的钙离子还可以适当的骨骼顾客的硬度。 3、鱼类:鱼类是B族维生素的来...
富含维生素B的食物和水果有：猪肝、鸭血、鹅肝、牛肝等动物肝脏类的食物；核桃、花生、杏仁、腰果等坚果...
维生素B是一个族维生素的统称,包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等,具体分析如下: 1.富含维生素B1的食物和水果 维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中,如糙米、全麦粉、燕麦、小米等;此外,动物的内脏、瘦肉、蛋类中也含有丰富的维生素B1。 2.富含维生素B2的食物和水果 ...
维生素B的食物和水果常见有以下: 1、谷类豆类:比如米糠、燕麦、玉米、黄豆、青豆等,可以补充精粮所丢失的B族维生素,协助调节糖代谢、脂肪代谢等作用。 2、蔬菜类:例如西红柿、冬瓜、胡萝卜、莴笋等,多吃新鲜蔬菜补充维生素B可以营养神经,促进胃肠蠕动。 3、肉类:如
含维生素b的食物和水果? 含维生素B的食物包括水果类、蔬菜类、肉类等。 1、水果类 常见的水果包括苹果、香蕉、梨、猕猴桃、芒果、柑橘以及榴莲等,其中含有丰富的B族维生素,有助于促进机体的代谢和吸收。 2、蔬菜类 常见的蔬菜包括西红柿、胡萝卜、冬瓜、菠菜、芹菜等,其中的维生素B含量也比较丰富,适当食用有助于...
🍊橘子菠萝含维B 菠萝和橘子这两种水果可是维生素B的宝库!菠萝富含维生素B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感;而橘子则含有维生素B1、B2等,对维持正常生理功能非常重要。适量食用这两种水果,就能满足我们对维生素B的需求啦! 🍖瘦肉维B多丰富 瘦肉真的是餐桌上的常客,不仅美味,还富含维生素B1、B2、B3、B6以及B12等关键...