吃得太胖的问题可以通过科学的减肥方法和合理的膳食得以解决。关键是设定明确的目标,制定合理的饮食计划,控制食量,增加运动,以及避免减肥误区。同时,维持健康体重同样重要,需要继续坚持健康的饮食和生活方式。减肥是一个长期的过程,需要耐心和毅力,但它将带来更好的健康和生活质量。通过了解如何控制自己的饮食和生...
1、管不住嘴,吃太多 通常胖的人食量都比较好,他们吃的饭也比普通人多,而且很容易感到饥饿,总是在不停得找吃的,这样就会导致摄入过多的脂肪和能量,当然也就会发胖了。而瘦的人,吃饭会控制饭量,吃饭速度也比较慢,大多是细嚼慢咽的吃,这样就不容易感到饿。2、爱喝饮料,不爱喝水 爱喝奶茶、果汁,可...
3、肠胃功能弱,消化吸收不好 如果一个人的肠胃功能比较弱,吃起去的食物没来得及消化吸收完就被排泄掉了,这样身体吸收不了足够的营养,自然就不容易胖起来,甚至还会很瘦弱。还有一种就是消化系统功能太强了,也容易让身体变得瘦弱。因为我们吃进去的食物通常是在1到3小时后才开始消化,但是消化功能太强,可能刚...
高考后,圆圆进入了一所还不错的大学,“病情”却时好时坏,心情不好、感到压力很大时甚至可以一次性吃掉4大包500克的吐司、喝掉2杯奶茶,直到把自己吃到“咽不下一口水”才罢休。一段时间后,她胖到了200斤,而且出现了闭经等症状。“你就是太馋了,自控能力这么差!”一向在学业上对女儿严格要求、却不太...
调查表明,导致体形发胖的一个最普遍的因素,其实是吃下了比身体所需多得多的食物,而我们总是会为这样的情况感到内疚:在看电视时,毫无意识地大嚼零食,即便不饿,也会因为待着无聊,忍不住拿出一包炸薯片来打发时间——而所有这些美味的零食,似乎充满了魔力,让肚子永远都不知道...
吃得太胖不健康,已经人尽皆知。科学界也反复证实,肥胖与多种疾病具有相关性。不过,肥胖对人的寿命究竟有多大影响呢?2014年7月发表在《公共科学图书馆·医学》(PLOS Medicine)上的一篇文章显示,来自美国国立卫生研究院下属的国家癌症研究所(NCI)研究人员发现,与正常体重的人相比,三级(或极端)肥胖者的预期...
为什么有的人很容易吃胖,而有人感觉就是吃不胖?我先来解释一个关键词血糖生成指数(GI),你吃的某种食物特别容易被消化吸收和利用,很快就能在身体内转化为葡萄糖,刚吃进去不一会,你的血糖就飙升起来了。这就是高GI的食物,反之就是低GI。如果你经常食用高GI 的食物,短时间内血糖大幅提高,胰腺就会释放过量...
还有很多零食是长肉元凶,有些甚至还披着“健康的外衣”,实则是个高盐高糖炮弹,这些千万别再吃啦……1。沙琪玛 近两年一直有一股轰轰烈烈的“抗糖”风潮。高糖饮食不仅会增加腰围,还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤,也就是说不仅会让你胖,还会让你老,试问谁能承受?根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议...
但其实饭后喝酸奶能够促进消化,也能够让你长胖。酸奶是有热量的,而且大多数人喝的酸奶中都含有很多的糖,喝了之后还会不自觉的胃口大开,就想吃更多的食物,于是热量的摄入就容易超标。所以喝酸奶和吃水果一样,尽量放在饭前吃,而不要放在饭后吃。 吃饱了还能再吃两口 很多吃完饭之后,总是感觉还想吃点什么,就会...
1、少吃加工食品 根据发表在《美国临床营养学杂志》上的研究,食用加工和超加工食品会增加肥胖的风险。这些食品富含精制碳水化合物、饱和脂肪和盐,其中包含的不健康脂肪和高糖成分会刺激食欲,使人对食物上瘾并容易变胖。为了控制体重,可以尝试采用“低碳”或“生酮”饮食,增加摄入优质肉类和脂肪,这有助于补充脑力和...