我们身体有实热的人，或是阴虚，内热重，就不宜多吃面食，像是馒头，烙饼一类的要少吃。如果脾胃不好，可以吃点发面的食物，比如馒头，发面饼，吃的时候细嚼慢咽，对脾胃好。控糖的朋友，建议咱们少量吃，可以搭配着杂粮，玉米面一起吃会比较好，不要一次吃很多，纯吃这种面食。5、玉米 玉米是很常见的粗粮主食...
如果不吃早餐，可能很多时候会对午餐过量摄入，对机体的血糖控制，可能都会产生负面作用。空腹的时间或者说胃肠蠕动的时间就会太长，可能涉及一些消化液的分泌，还有一些肠道的正常蠕动等等，长期如果不吃早餐，都有不良的影响。东方健康膳食模式 中国人的“吃饭指南”早餐是我们“吃出健康”的第一步。那么一日三餐，怎...
如果你阳虚,请多吃阳性食物,比如胡椒、胡萝卜、羊肉、鲫鱼;如果阴虚,你就该多吃阴性食物,比如醋、白萝卜、柿子、甲鱼。如果外感风、寒、湿这些阴邪,你就吃一些阳性食物来平衡,比如葱姜陈皮水;如果外感暑、燥、火这些阳邪,那就吃一些阴性食物来补救吧,比如冰糖炖梨水。 摆在我们面前的食物种类太多太多,真的是太...
吃对东西多活10年！《自然》这份权威食谱，每年或可拯救2亿人 民以食为天，食物向来是健康生命的基础，相应地，饮食不当也会带来严重的危害。权威医学杂志《柳叶刀》上的一项研究显示，全球每年约有2.55亿人因为饮食不当而健康受损，1100万人死于相关疾病。如何“吃出健康延缓衰老”已经成了衰老干预领域的热门话题。...
吃对晚餐，享健康生活 晚餐作为一天中至关重要的一餐，关乎着我们的身体健康与生活质量。今天就来给大家分享如何健康地吃晚餐，以下这 5 个要点一定要牢记哦！要点一：控制热量摄入 晚餐的热量应适中，不宜过高。一般而言，成年女性晚餐摄入热量控制在 400 - 600 千卡，男性在 500 - 800 千卡较为适宜。过量的...
每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一4. 新鲜的鸡蛋蛋壳完整，无光泽，表面有一层白色粉末，手摸蛋壳有粗糙感，轻摇鸡蛋没有声音，对鸡蛋哈一口热气，用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味，将鸡蛋放入水中，蛋会下沉5. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细菌6. 婴幼儿、老人、病人吃...
但很多人脾胃不好，吃水果也需要注意方法。这4个应季水果，吃对了能养肺、润肠、养脾胃，对身体恢复很好。好好利用起来，能化痰祛湿、润肺止咳、通二便、通鼻子、通肠胃，身体会更舒服的。分梨不好，冬日送梨最佳！生吃熟吃大不同 梨与离同音，分梨吃在我们的传统文化中，不太吉利。但冬天送给朋友梨，却是...
洋葱中富含钾、锌、硒、维生素C、槲皮素和前列腺A等营养物质，能够预防动脉粥样硬化，降低血液中低密度脂蛋白数量，并且洋葱中的二烯丙基硫化物还能对血管硬化有预防作用。所以晚餐适当吃一些洋葱可以降血脂，有益身体健康。3、燕麦 晚餐如果吃太好，吃太饱，会让血脂上升，但是不吃晚餐也是不对的，其实我们可以将...
吃错了“养病”:患有心脑血管疾病的人,本身血小板比较活跃,不太适合大量吃花生皮,以免加大血栓风险。 五、开心果 吃对了养生:开心果中富含维生素、叶酸、铁、磷、钾、钠以及钙等营养成分,还含有丰富的烟酸、泛酸等物质,具有保护视力,延缓衰老,调节免疫力等好处。 吃错了“养病”:开心果热量偏高,减重人群应注意...
或是高蛋白棒（能量棒）也行，就是要小心别一次吃太多，以一次一口分段慢慢吃为佳。技巧三运动完多久要吃东西 有别于运动前与中，运动完后的饮食，主要目的就是修补身体所受到的损伤。其实所谓的「运动」，就是对身体进行小程度的「破坏」，而身体受到破坏后会主动进行修复，并且为了未来再次面对同样的情况时能有...