1.比较缓慢的运动:如果是比较缓慢的运动,如散步、跳广场舞、打太极拳等,一般吃完饭后半个小时左右可以运动。 2.比较激烈的运动:如果是比较激烈的运动,如骑自行车、慢跑、跳减肥操、快走等,一般吃完饭后一个小时左右可以运动。 3.剧烈的运动:如果是剧烈的运动,如打篮球、跳绳、长跑、游泳等,一般吃完饭后两个小...
饭后一小时。 半小时后洗澡。吃东西要看吃什么，有氧运动后15分钟后饮水；蛋白粉的话，运动完就可以吃；米饭肉类等实物，运动完30-60分钟后可以吃，最好是90分钟后食用。
你好，很高兴为你解答，一般建议的话吃了饭再去运动运动以后不要吃东西，否则的话会影响健身的效果，...
两种情况下散发的热量至少相差40千卡。这就意味着运动后摄入食物可以帮助身体消耗更多的热量,这对于减脂者来说无异于是个福音。 还有一点我们需要了解,一部分减脂人群也希望保证肌肉的质量,如果运动后不立即进行能量补充,这么重要的营养窗口期可能就白白浪费了。如果实在过不了心理这关,可以减少食物的分量,也总比不吃...
运动后,一般建议30分钟以后,可以进食少量的饮料或者水果,一个小时以后,就可以正常进食。 但是也不要吃的太多,每次运动完以后,要做适当的放松训练。人体在剧烈或者长时间的运动以后,身体内的大部分血液集中,在全身的骨骼肌肉内。所以相对来说,消化系统,胃肠道的血液不是太充分,这个时候,如果进食,会引起消化不良或者恶...
一般是30分钟以后，还要看运动量和饮食量做调整的。其实刚运动完可以喝牛奶或者吃一点好消化的东西的。
运动后多久可以吃饭,要看运动的强度。如果运动过后只是微微出汗,等半个小时左右就可以吃东西了。如果运动过后是大汗淋漓,就需要等一个小时左右才可以吃饭。因为刚运动后胃肠道的血液分布较少,此时吃东西容易导致胃部不适,所以要等一会才能吃饭。
所以我在想,运动过程中不宜大量补水,应该在运动后休息的时候,身体才有空去排汗,这个时候可以适当多喝点水,有助于排出毒素。且这个时候一定不能洗澡,不能吹风,更不能呆空调间! 昨天洗完澡在空调间,这汗还是止不住冒,虽然不是很多但一直持续有大概半小时才止住。应该是还在排湿。
但基本无法痊愈，有时症状轻，有时症状重，有部分人长期有症状，但完全不影响日常生活，也可以不处理。