综上，一天吃两顿不健康，一天吃五顿不好操作，所以还是吃三顿比较好。每天吃三顿饭，既能够满足身体对营养和热量需求，又不会发胖，又不会让我们浪费太多的时间在吃饭这件事上。一天吃三顿是科学的。当然，每个人体质不同，工作性质不同，作息时间不一样，所处的地域也不同，并非一定要吃三餐。比如说，有些...
而对于王大爷这样的人群来说，每天吃4到5顿少量而营养均衡的饮食，不仅可以避免饥饿感，还能更好地保持身体的活力。王大爷在按照这个建议调整了饮食习惯后，不再有下午疲乏无力的情况，精神状态也明显好转。那么，“吃饭7分饱”真的适合你吗？过了60岁，身体的各项功能都在发生变化，遵循年轻时的饮食习惯可能并不...
建议过了50岁的人每天吃3顿。有俗语说：早餐要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少，这是有一定的道理的。一天之计在于晨，早上不吃饭，就打不起来精神。夜间也是会消耗能量的，早饭能恢复夜间消耗的营养物质，为身体提供启动新一天所需的能量。午餐应该提供足够的能量和营养，这样才能支持下午的工作或学习。要做到7、8...
比较著名的是这项针对拳击手进行的低热量饮食实验，拳击手每天只能摄入1200大卡，持续两周，一组人吃2顿，一组人吃6顿。两周以后，两组参与者的体重下降程度类似，但吃6餐的人瘦体重和肌肉损失量都明显更少。看图说话：对拳击运动员来说，同样是减脂饮食的条件下，少食多餐比只吃两顿掉的肌肉更少，减掉的脂肪...
通过大量的数据比对可知，每天只吃一顿饭的人健康情况有明显的隐患存在。其中，有两个重要数据值得大家关注：一个是患有心血管疾病的死亡率，每天进食两餐的人，心血管疾病死亡率升高10%，每天进食一餐的人则是升高83%；而另一个则是全因死亡率，进食两餐的人全因死亡率升高7%，进食一餐的人全因死亡率升高30%...
杨阿姨若有所思地点点头,问道:"那我们这个年纪,一天应该吃几顿饭呢?"李大夫回答:"这个问题没有标准答案,要根据个人情况而定。不过,一般来说,60岁以上的老年人可以考虑增加用餐次数,但每次的食量要适当减少。比如说,可以尝试一天吃四到五顿,每顿的量控制在八分饱左右。"杨阿姨有些惊讶:"四到五顿?这么多次不会...
提高代谢就更不可能了，代谢能力提高和你的肌肉量有关，和吃几顿并没有太大的关系，有研究表明了，在总热量摄入相同的情况下，你的代谢能力跟食物热效应，并不会因为你一天吃三顿或是吃六顿而有所差异。少食多餐为何这么受推崇呢？前面提到过少食多餐对增肌来说的确很好，这是其中一点，另外可能多数人在潜...
还有一些力量训练者，遵循“少食多餐”的原则，一日多餐（比如吃四至五顿），身体变得更强壮了，体脂率还控制在较低的状态。既然没有“标准答案”，那就要看“一日进餐的次数”到底和身体健康之间存在怎样的关系了。一日进餐几次，更科学？情况1：一日三餐 前面已经说了，“一日三餐”并不能决定一个人的健康...
每天吃饭顿数影响健康！相比于一天吃3顿饭的人：每天只吃2顿饭的人，心血管疾病死亡风险增加10%，全因死亡风险增加7%。每天只吃1顿饭的人，心血管疾病死亡风险增加83%，全因死亡风险增加30%。如果吃超过3顿饭呢？与3顿相比，吃3顿以上的人心血管疾病死亡风险和全因死亡风险没有变化。那么缺哪顿饭伤害最大呢...