只进行肌肉训练而不摄入足够的营养和蛋白质，肌肉不仅不会增长，还可能萎缩。这是因为肌肉训练会在肌肉纤维中创造微小的撕裂，需要营养和蛋白质来修复和增长新肌肉。如果没有足够的营养来支持肌肉生长，肌肉会无法恢复并逐渐消失。因此，要增加肌肉质量，除了进行适当的肌肉训练，还需要摄入充足的蛋白质和营养...
健身只练不吃，会对你的身体造成非常严重的影响，没有营养的吸收或者水分的补起会对您的身体机构造成损伤，严重的有可能会危及到生命。
换言之,你的肌肉含量越多,吃进去的食物就越容易被消耗,就越不容易堆积成脂肪从而“变胖”; 反之,只一味减脂而不增肌的妹子,据我有限的人生经验,多半是极易反弹的··· 还有一点要特别明确:脂肪的减少是全身性的,而肌肉是可以局部增加的。就好比原本梨形身材的答主我,如果...
三分靠练七分靠吃,只..不是说不吃东西哈,就是单纯锻炼身体不控制饮食,该胡吃海塞还是胡吃海塞,但是每个星期平均三到四次有氧,两到三次力量。力量大概就是10个标准俯卧撑50个波比跳20个深蹲为一组,一次四组的样子。这样身材还会
作为一个健身爱好者,“三分练,七分吃”这句话一定有听过,但对于许多朋友而言,都只注重了三分练,对吃却时常忽略。 一、饮食要够量 这是前提,每天高强度的训练需要能源物质的支撑,没有足够量的饮食会导致训练无力,无法完成目标的训练强度。另外,力量训练后肌肉的恢复需要营养物质,如果没有足够的量,增肌就无从说...
练不出肌肉的，因为你不仅要锻炼，还要控制饮食，少食用些高脂肪和热量高的食物，可以有效的起到一定的综合作用，减脂比较方便些的
➂ 选好的，吃对的 人体在运动过程中会消耗大量糖分来转化为能量促进身体运动，而在运动后适量补充碳水化合物可以保持体内血糖状态平稳，让你保持精神饱满的状态。当然在摄入时，建议选择富含膳食纤维的杂粮谷物和季节性果蔬。另外，摄入富含蛋白质的肉蛋和蛋制品还能促进帮主身体恢复和增加肌肉增长。➃ 营养均衡，...
晚上回家9点多钟了,吃了一段时间菜饭骨头汤,就是想长点肉。结果,吃的检查出脂肪肝。后来,练完了之后,就不太敢吃东西了。反正,吃了和不吃都一样,都推不动。 5楼2011-12-06 13:47 回复 574823128 知名人士 11 你兄弟死了 李小龙 只练不吃 死掉的 6楼2011-12-06 13:47 回复 一阳烈火 核心...
身形和力量不对称的情况确实让人好奇。就像李小龙的那身肌肉一样，看似精瘦，但是可以爆发出惊人的力量，真不愧是实打实练出来的肌肉。能够做到训练和饮食的结合自然是最完美的，那样的身材也会更好看，但由于每个人的特殊性不可能都做到理想的状态。对比一下健身房那种“三分练，七分吃”的肌肉，你觉得这种只练不...
运动后补充蛋白质补剂可以提供许多蛋白质益处,而不会产生任何危害,所以如果你要塑造肌肉或是加强肌肉强度,那在运动后摄取蛋白质绝对是个好主意。 在锻炼后立即补充碳水化合物并不会增加锻炼后立即补充蛋白质的好处,因此,除了蛋白质外,其他的锻炼后的营养补给都是自身偏爱的选择。如果你在训练后饿了,那就吃吧。 是...