推荐相对温和的有氧运动,太剧烈的运动以及竞技类的体育运动反而会导致人体兴奋性过高,不利于入睡。 (二)认知疗法:①保持合理的睡眠期望,不要把所有的问题都归咎于失眠;②保持自然入睡,避免过度主观的入睡意图(强行要求自己入睡);③不要过分关注睡眠,不因为一晚没睡好就产生挫败感...
问题描述:前一段时间失眠了后来慢慢的好了,最近这两天又失眠了怎么回事呢?没有压力没有事(女,30岁) 分析及建议: 睡眠障碍的主要症状包括:入睡困难,早醒,醒的次数多,醒来后难以入睡等等。目前导致失眠的原因有很多,不仅仅是压力。您这种属于入睡困难。高兴,郁闷,焦虑,生气都算。一般比较常见的就这几种情况。如果...
通过按揉特定的穴位,如内关、神门、三阴交等,可以镇静安神,平肝潜阳,起到安神定志的作用。 情志调节:通过精神调治的方法,消除患者的顾虑及紧张情绪,保持精神舒畅,这也是常见的中医治疗失眠的方法。 药物治疗:在医生指导下使用,...
前一段时间失眠,好了半个月这两天又失眠了怎么回事呢?也没有压力没有事的!(女,30岁) 赵丽娟医生 睡眠问题出现多长时间了?入睡困难吗? 患者 就是这两天,躺床上好长时间睡不着,躺着躺着不知道什么时候就睡了 患者 不管睡的早晚,六点左右就醒了
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。失眠是一种常见病理、生理现象，人们在不同场合（例如大赛前夕或考试前夕）可能会有不同程度的失眠并试图减轻或避免失眠，这是一种正常心理反应，因为...
4.环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。5.生活习惯因素：时差和倒班等可引起失眠。6....
血压开始坐起了“过山车”这是因为气温对血压影响较大 气温升高血管舒张 使血压下降 气温下降血管收缩 则使血压升高 因此春天血压容易波动 血压不稳定可不只是数字变化 会使高血压病人更容易出现 头晕、头痛、恶心、失眠 等等症状 还容易影响全身多个脏器 诱发心脑血管病、肾脏病等严重疾病 家住珠江路的吴师傅出门踏青...
又失眠了，如果只是偶然的出现失眠，那就不要关注顺其自然，如果每天都失眠，而且影响了自己的工作生活...
如果经常性的失眠，主要考虑可能是最近精神压力比较大，或者是情绪不好等都有一定的关系，还是需要调整好...
肖良- 又失眠了 专辑:等待的心 歌手:肖良 失眠- 赵小亮 词:赵小亮 曲:赵小亮 我和你手牵着手一起走在海边 一阵阵吹在我的脸上 感觉好舒畅 那是什么样的感觉让人好舒畅 你还在我身旁 那是什么样的感觉让人好舒畅 还有美丽的阳光 这是一个夏天我和你把手牵 ...