男子专业运动员原地推铅球成绩多在14-16米,女子为10-12米。世界纪录中,男子(助跑式)为23.56米(瑞安·克鲁瑟),女子为22.63米(娜塔莉娅·利索夫斯卡娅),但原地推铅球因无助跑加速,成绩普遍低于助跑式。
2 原地推铅球技术的训练方法2.1 学习握、持球;握好球后,为了更好地体会球的重量,有良好的球感,可将球在两手之间交换倒球,身体重心随球前后移动。持好球后,可做下蹲、站起练习;轻轻向上跳起,保持球不晃动练习。2.2 学习原地正面推铅球(或实心球);面对投掷方向,两脚左右开立与肩同宽;单手持球,推球前身体后仰...
原地推铅球的使用技巧：铅球的抓握方式 (以左手为例子)：五指当然分离，铅球放到无名指、中拇指和中指的指根上，圆球绝大多数净重在无名指和中拇指中间，大拇指和小拇指扶在球的两边，手腕子背屈。握高球后，把铅球放到肩膀锁骨窝处，贴紧头颈，手臂屈肘，手心往前，运球臂的手臂与人体交角约为四十五度上下。运球...
原地推铅球技术 原地推铅球是田径比赛项目之一，需要运动员站在一个圆形金属平台上，将铅球推出去。这项技术包括以下几个步骤：1. 准备姿势：运动员站在平台上，双脚分开与肩同宽，身体重心略向后偏。膝盖微微弯曲，胸部挺起，双手握住铅球。2. 蓄势：运动员将铅球拉至胸前，在一侧保持手臂屈曲，另一侧伸直。同时...
原地推铅球项目要取得好的成绩，关键是身体姿势、重心移动、身体平衡度掌握和指拨球。03 动作分解 04 最后发力的过程与平衡阶段 右腿以爆发力的扭转动作蹬伸，直至右髋朝向投掷圈前面；左腿几乎完全伸展并支撑制动，提起身体（直接影响出手的角度）；左臂和左肩制动躯干的扭转动作；头部位于左脚垂直线位置之后，直至铅球...
原地推铅球技能评价标准 一、 每一位铅球运动员的投掷质量都与动作的规范性紧密相关。原地推铅球需要分解为三阶段进行控制:双脚与肩同宽的倾斜站位,投掷臂手肘部与器械形成35度稳定夹角;腰部发力带动肩臂的传导型抽动,手部保持平行于地面的直线推进轨迹;完成动作后需维持3秒重心后置姿势。常见的力量分配需遵循"前脚掌...
按照原地推铅球的动作推铅球,当身体到这一刻时,手不要发力推铅球,手臂停住。让铅球从这个姿势自己出去,你便能更好的体会到蹬地、转身、送髋带来的力量。 二:预备姿势 两脚前后开立,与肩同宽,右脚后跟与左脚脚尖在同一直线上,两膝微屈,右脚全脚掌着地,左脚脚尖着地,身体重心在右脚上,...
内容讲述了学员在原地推铅球技术过程中的常犯错的点改正方法。 发布者 关注 糖唐教练 国家铅球二级,个人最好成绩5公斤原地16.5,滑步18米,多年实战教学经验,通过短视频帮助1万加学员提升铅球成绩。 课程概述 评论(0) 本节课针对于同学们不会持球,不会正确下位,以及推球行成篮球手等错误技术给出的一系列改正教学。
将重心放在前脚掌上,然后将腿部和臀部用力向前推动,同时用手臂将铅球推出。 2.腿部训练:腿部的力量是原地推铅球训练的重要组成部分。可以进行深蹲、跳跃、蛙跳等锻炼腿部力量的训练。例如,可以进行深蹲跳跃,先进行一次深蹲,然后用力跳起,将膝盖抬高,同时用手臂做推铅球的动作。这样可以模拟推铅球时的蹬腿动作,提高腿部...
原地推铅球教学,最后有完整发力顺序图, 视频播放量 1242、弹幕量 0、点赞数 62、投硬币枚数 4、收藏人数 35、转发人数 1, 视频作者 十项全能张帅印, 作者简介 田径十项全能国家级健将冬季项目雪车国家级健将,相关视频:一步一步让你搞懂推铅球技术动作,这小子刚开始来12