对于你做单手引体向上，不知道薄弱点，其实要想单手引体向上，无非就是几个发力点，一是手握之力，如果你双手握不住单杠，就练握力，如果手臂没有力气，那就练手臂，如果你不知道如何用背和腹部发力，那就多练这两个部位，如果以上几个问题都解决了，那离解锁也就快了。单手引体向上握力是重中之重，可以先练...
在创造纪录的当天，Pavel表现出了极高的毅力和决当心他。成功完成了17个单手引体向上时，全场观众都为他欢呼鼓掌。这个成绩不仅是他个人努力的结果，也是人类在挑战极限方面的胜利。总之，单手引体向上的吉尼斯世界纪录是一项非常具有挑战性和难度的运动项目。选手们需要具备强大的核心力量、手臂力量和身体协调性才能完成...
第一步,用一只手在上面挂着,坚持2分钟。这个大概会花费2天。目的是让肌肉适应单手引体。第二步,辅助单手引体,一只手扶着引体向上的柱子,另外一只手做引体向上。一口气连续5个过关。这个过程7天。第三步,跳跃上步式单手引体,不需要辅助了,找一根比较高一点的引体向上杆子,离手指25cm以上。然后一只手跳上去做单手...
第一步,先练单手引体向上锁定,就是先双手引体向上然后放掉一只手,让手臂夹角呈90度定住,能坚持20秒以后开始练习第二步。 来自手机贴吧3楼2013-06-10 09:31 收起回复 13534286275 引体达人 7 第二步,练主要右手发力的引体向上,左手扶住一点点东西,每天做三十个,能一次做五个以后开始练习第三步。 来自手机贴...
单手引体向上是一项较为高难度的训练动作，需要具备一定的上肢力量和核心稳定性。下面是训练单手引体向上的方法：1. 引体向上准备姿势：站立在引体架下方，双手握住引体架横杆，手掌朝外，与肩同宽。身体放松，保持直立。2. 双手引体向上：先通过双手引体向上来适应和增强上肢力量。双手握住横杆，用背部和胳膊的力量将...
一、了解单手引体向上的技巧 在开始训练之前，你需要了解单手引体向上的基本技巧。单手引体向上与双手引体向上在动作上基本相同，但难度大大增加。你需要用一只手抓住单杠，另一只手放在腰部，然后通过背部和手臂的力量将身体拉起。保持身体挺直，头部向上，直到下巴越过单杠。二、训练背部肌肉 背部肌肉是完成单手引体...
一口气做最多单手引体向上：这项纪录由美国人马克·乔丹（Mark Jordan）于2014年11月4日在美国德克萨斯州科珀斯克里斯蒂的健身房创造，他用右手完成了36次单手引体向上。这项纪录由吉尼斯世界纪录官方认证，是单手引体向上的最新纪录。一小时内做最多单手引体向上：这项纪录由美国人马克·乔丹（Mark Jordan）于2014年...
发现一个练单手引体向..如果遇到很多动作片里的1个场景就是在山上同伴快掉下悬崖了,然后你只能趴在山上1只手抓住他的手保证他不掉下去还要拉上来。如果你能做单手引体,同伴体重和你差不多的话就能把他拉上来救他一命。
Ben是一名资深攀岩爱好者，攀岩经验和训练经验都非常丰富。除此之外，最重要的是他可以做单臂引体向上。Ben的体重很轻，大约50多公斤，不到60公斤。如果按照大家的想法，Ben应该可以单手完成50公斤的弯举，双手完成100公斤的弯举。这种想法再换一种运动形式就是，Ben应该可以负重50公斤完成标准的引体向上。巧合的是，...