单手引体向上有多难练? 只看楼主收藏回复 二十点了 小有名气 6 男,今年18。正双手可以做12一15个。请问练成单手引体向上要多久?要怎么练? 送TA礼物 来自手机贴吧1楼2012-07-31 16:24回复 冲动会惩罚0 花样精英 13 先练到20+再说。练单臂容易受伤。 来自手机贴吧2楼2012-07-31 16:52 回复 ...
单手引体向上有多难 只看楼主收藏回复 天5662502 打酱油的 1 送TA礼物 1楼2021-08-26 23:36回复 teacherant 断断续续 7 双手35以上。如果很标准,就很接近了。不标准,估计也能凑合下 2楼2021-08-29 10:05 回复 街头健身-琥珀 塑身期 11 ...
先练双手引体向上，每组8-10次，至少做三组，如果你能做到的话，那么请加重吧，附在腿上或背在背上，等身体适应了再继续加重，每次加重的量不要大，不超过一点五公斤为宜，等你手臂练得足够强壮的时候你就能秀特牛的单手引体向上了。