寒冷的环境会使身体产生寒战反应，导致肌肉紧张和血液循环不畅；而闷热的环境则容易使人感到窒息和不适，影响睡眠质量。因此，中老年人在午睡时一定要注意保暖和通风，选择适宜的环境温度进行休息。除了以上“四不要”，医生还提醒中老年人在午睡前可以进行一些轻松的活动，如散步或深呼吸等，以帮助身体放松和进入睡眠...
总而言之， 午睡本身并不会直接导致猝死的发生，但二者却存在着微妙的关系，作为中老年群体一种重要的补充睡眠方式，如果不注意方式和方法，可能会像案例中的刘大爷一样对身体造成严重的损害。所以医生建议，中老年人在午睡时候一定要牢记“三不要”，即不要趴着睡、不要饭后立刻睡、不要睡太久。同时，猝死的发生...
研究表明,午睡的理想时间应控制在20到30分钟之间。 张老先生的午睡时间经常超过一个小时,长时间的午休打乱了夜晚的睡眠模式,还增加了心脏负担,这是导致其突发事件的潜在因素。 避免饭后立刻午睡,可以选择在饭后小散步15到30分钟,帮助消化后再...
可以理解家长保护孩子之心,但问题关键其实不在午休上,而是午睡前一些不当的行为导致的。 不可因噎废食,重点应该是排除午睡前的一些安全隐患,才能给孩子营造一个安全温馨的午睡环境。 之所以如此说,是因为午睡对孩子多少是有助益的。 ...
午睡时间太久 2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%；心血管患病风险增加35%。许多研究表明，睡眠时间的长短与死亡率密切相关。而且睡眠时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适而且感觉很累。午睡超过1小时，增加40%...
许多中老年人习惯趴着午睡，但这种姿势并不利于身体健康。趴着午睡会使颈部和背部的肌肉处于紧张状态，长期如此容易导致颈椎病、肩周炎等疾病。同时，该睡姿还会使心肺遭受压迫，妨碍呼吸和血液循环。因此，我们建议中老年人午睡时选择仰卧或侧卧的姿势，这样身体能得到更舒适的休息。有些中老年人在午睡时难以入眠，便...
除了"四不要"，老年人在午睡时还要注意一些细节。比如睡前可以稍微活动一下，缓解食后血液过多集中在消化道的现象；睡醒不要立即起身，要先缓一缓，让血压慢慢恢复正常；如果睡后还觉得乏力，要及时就医...写在最后 面对健康，很多疾病发生前或多或少会有征兆，关键是我们能否留心观察，并及时就医、改变习惯。有时...
还有人提出，应该为幼儿园教师提供更专业的急救培训。"在紧急情况下，教师的应对能力可能就是生与死的关键。"一位幼儿园园长如是说。生命的脆弱与珍贵 这起事件再次提醒我们生命的脆弱与珍贵。一个鲜活的生命，就这样在午睡中悄然离去，留下无尽的惋惜和思考。回顾近年来的类似事件，不难发现这并非孤例。2019年，...
中老年人在午睡时会有死亡的风险,这并非指午睡本身直接导致死亡,而是由于多种因素的综合作用,使得午睡在某些情况下可能增加健康风险,尤其是对于已经存在某些健康问题的中老年人。 比如在上文已经提到的由于午睡时间过长,可能导致夜间醒来的次数可能增多。 长期的睡眠问题可能加重疲劳感,影响身体机能的恢复,甚至增加心血管...
对于习惯午休的中老年人来说，午睡时长是个需要仔细把握的问题。事实上，研究显示，适当的午休对于提高记忆力、注意力及情绪稳定有积极作用。然而，过长的午睡可能带来一些不良后果，如影响夜间的睡眠质量，导致生物钟失调。《美国心理学会》发表的一项研究指出，午睡时间超过一小时的人群，其心脏病风险要比没有午睡习惯...