根据最新的流行病学研究，午睡时间超过1小时的人群，其死亡风险可能会增加30%。这种现象可能与午睡时间过长导致的生物钟紊乱、心血管健康问题以及代谢率下降等因素有关。长时间的午睡可能会干扰晚上的睡眠模式，导致夜间失眠或者睡眠质量下降，从而对整体健康造成负面影响。2. 午睡过长的生理机制 午睡时间过长会影响人的...
研究表明,那些超过1小时的午睡习惯,可能会带来血压下降、血液循环减缓等问题,严重时还可能增加全因死亡的风险。因此,控制午睡时间在20-30分钟之间,避免进入深度睡眠,才是最为科学合理的午睡方式。 同时,午睡时的姿势、环境也不容忽视,找到适合...
研究显示,与不午睡的人相比,午睡超过60分钟的人,全因死亡风险增加了30%,心血管疾病风险增加了34%。 午睡<60分钟,则不增加患心血管疾病的风险。 午睡时间<30~45分钟,可能会改善夜间睡眠不足者的心脏健康。 美国高血压学会第31届科学年会上公布的一项研究显示,白天睡觉(包括...
躺在床上或展开的折叠床上睡，是理想的午睡姿势。在这种姿势下，脊柱各部分能得到有效放松，也可以让脊柱处在比较稳定的位置。如果没有办法躺下睡，就靠着椅背睡觉，脖子后面戴个U形枕，腿可以放在椅子上，有利于全身的血液循环。如果实在没办法，只能趴着睡，要拿个软而有一定高度的东西垫在手臂下，半边脸侧趴...
午睡小于60分钟不增加心血管疾病风险; 小于30—45分钟,可改善夜间睡眠不足; 但若超过60分钟,则会增加全因死亡风险和心血管疾病的风险。 那午睡多长时间比较合适?午睡时间因人而异,时长不同,效果也不同。 6分钟:午睡6分钟即可提高记忆力,让大脑归类记忆,腾出更多碎片空间; 10—15分钟:人更容易清醒过来,尽快投入...
不提倡过度午睡 01 午睡过久,增加死亡风险 2020年欧洲心血管学年会上公布的一项研究发现,每天不超过1小时的短暂午休有助心脏健康,但午睡时间超过1小时,死亡风险增加30%,心血管患病风险增加35%。 02 过度午睡增加痴呆风险 美国《阿尔茨海默病与痴呆症:阿尔茨海默病协会杂志》发表的一篇文章显示,比起午睡不超过1小时...
虽然午睡好处多多，但在欧洲心血管学会发表的一项研究中，该研究表明，午睡时间过长会使死亡风险增加30%，心血管疾病风险增加34%。此外，日本东京大学也对午睡时间进行了研究。通过研究发现，午睡时间超过40分钟的人患高血压、高血脂和心脏病的风险也会更高。上述研究结果都得出了类似的结论：午睡时间不宜过长。那么，...
根据2020年欧洲心血管学会发布的一项研究，过长的午睡时间可能会增加30%的总死亡风险，以及34%的心血管疾病风险。实际上，已经有许多研究发现，午睡时间过长对健康并不利。日本东京大学的一项研究指出，午睡时间超过40分钟的人，更容易患上高血压、高血脂等代谢综合征，以及心脏病。美国高血压学会的研究结果显示，过长...
午睡时间>60分钟，与全因死亡风险增加30%、心血管疾病风险增加34%相关；午睡时间<60分钟，不增加心血管疾病风险；午睡时间≤30-45分钟，可改善夜间睡眠不足受试者的心脏健康。无独有偶，美国加利福尼亚大学的研究人员也曾在《阿尔兹海默与痴呆》期刊上发表了一项研究，研究人员对1401名受试者进行了为期14年的随访，...
如果中午不睡，下午孩子哈欠连天、脾气暴躁，一到5、6点就撑不住，那就还是需要培养午睡的好习惯。但要注意的是，不要吃饱饭立马睡觉，很可能食物倒流、堵塞气管导致死亡。类似的悲剧有很多，网上一搜到处都是。饭后散个步，适当活动一会再安排睡觉会更好。至于说午睡要睡多久，每个孩子情况不同，下面的标准给大家...