从字面上看,“午睡”就是中午的小睡。在生理层面,它与晚上的睡眠有两个显著不同。 首先,午睡具有很强的个人色彩。1岁的幼儿,通常上午、下午各小睡一次;等到2岁,小睡的次数开始减少;到6岁左右,很多儿童已经不习惯午睡了。而晚间休息,与生物钟高度相关,可以算作一种本能。 其次,午睡的时间普遍比较短。正常来说...
根据中国社会科学院《中国睡眠研究报告》（2023）数据显示，广西的睡眠指数排在全国第18位，处于中游，主要是广西很多民众熬夜，夜间睡得少，自然需要午睡来“补一下”。广西的午睡时长、群体，位居全国前列。在广西，无论春夏秋冬，工作日从12:00—15:00，是雷打不动的午睡时间，广西民众喜欢午睡，很大程度上是传...
午觉;午睡; siesta (气候炎热国家的)午睡,午休; 实用场景例句 全部 siesta The children's shouts woke me out from my afternoon sleep. 孩子们的叫喊声把我从午睡中惊醒. 《现代汉英综合大词典》 She aroused the children from their nap. 她把午睡的孩子们唤醒. ...
午睡的黄金时长：15-30分钟最为理想 一项在《美国心脏病学会杂志》上发表的研究告诉我们，睡15到30分钟的午觉是最棒的。但如果午觉睡超过一个小时，特别是超过一个半小时，得心脏病的可能性就会变大。研究人员看了30多万人的数据，发现那些午觉睡得久的人，死亡的风险竟然高了30%。而保持短暂午睡的人，特别是...
同时，经常午睡还可给身体带来不少的好处：1.有助于调节情绪，缓解压力 《精神病学与临床神经科学》上的一项研究发现，人在午睡之后会感觉情绪明显放松，整个人都会变得放松，有时甚至比夜间睡了8小时的效果还好。2.消除困乏，让大脑记忆力更好 经过了一早上的工作和学习，午间午睡可帮助让大脑得到休息。《自然－...
午饭后马上午睡 饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。3 午睡睡得太晚 尤其一到周末，中午很精神，下午四点多非常困，于是一觉睡到天快黑了。这样容易打乱生物钟，午觉睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚...
午睡对人体是有好处的,好处主要有以下几种: 1、避免肥胖发生,睡眠不好的患者经常会出现肥胖的症状,午觉可以补充体力,减少肥胖的产生。 2、适当的午睡可以增加记忆力,有时人会对新吸收的知识记得不牢固,午睡可以逆转这种衰退。 3、午睡可以提高性功能,缓解性冷淡的症状。 4、提高心脏功能,减少心脏病的发生率。 不...
分析显示，与没有午睡遗传倾向的人相比，有午睡遗传倾向的人，与总脑容量大15.8立方厘米有关。这相当于有午睡习惯的人，脑容量衰老减缓2.6-6.5年。①②这样看来“午睡”或是保持年轻、对抗衰老的健康秘籍之一。不仅如此，适当的午睡还有这些益处：1. 预防老年痴呆 2021年刊发在《综合精神医学》（General ...
四类人不适合午睡 心血管疾病患者：午睡可能会增加心脏负担，对心血管患者来说，可能不是最佳选择； 肥胖人群：午睡可能会导致体重进一步增加，因为减少了消耗能量的机会； 失眠患者：午睡可能会影响晚上的睡眠质量，导致夜间失眠； 低血糖人群：午睡时血糖水平可能下降，对于低血糖患者来说，这可能引起不适；粉丝朋友...