从字面上看,“午睡”就是中午的小睡。在生理层面,它与晚上的睡眠有两个显著不同。 首先,午睡具有很强的个人色彩。1岁的幼儿,通常上午、下午各小睡一次;等到2岁,小睡的次数开始减少;到6岁左右,很多儿童已经不习惯午睡了。而晚间休息,与生物钟高度相关,可以算作一种本能。 其次,午睡的时间普遍比较短。正常来说...
午睡对人体是有好处的,好处主要有以下几种: 1、避免肥胖发生,睡眠不好的患者经常会出现肥胖的症状,午觉可以补充体力,减少肥胖的产生。 2、适当的午睡可以增加记忆力,有时人会对新吸收的知识记得不牢固,午睡可以逆转这种衰退。 3、午睡可以提高性功能,缓解性冷淡的症状。 4、提高心脏功能,减少心脏病的发生率。 不...
午觉;午睡; siesta (气候炎热国家的)午睡,午休; 实用场景例句 全部 siesta The children's shouts woke me out from my afternoon sleep. 孩子们的叫喊声把我从午睡中惊醒. 《现代汉英综合大词典》 She aroused the children from their nap. 她把午睡的孩子们唤醒. ...
午睡多长时间合适 1、短暂小憩：15-20分钟 科学研究显示，15-20分钟的午睡被称为“纳帕式午睡”（Napper），这种时长的午睡能够有效提高警觉性和认知能力，同时减少疲劳感。这一时段的睡眠主要处于非快速眼动（NREM）睡眠的第一阶段和第二阶段，不涉及深度睡眠或梦境丰富的快速眼动（REM）睡眠。因此，醒来后人们通常...
2午睡最佳时长是多久 我们都知道午睡一般是为了帮助人们缓解疲劳,使身体得到休息,增强体力,是很多人的午睡方式都不准确,比如在时间上就没有概念。以下就介绍不同人群的午睡最佳时间。 为什么要午休,午睡的重要性 德国的研究者坎贝尔认为,睡眠周期是由大脑控制的,随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现,午休是自然睡眠...
午睡时长与年龄有关,3周岁之前的儿童,午休2小时左右;学龄期的儿童,午休时间一般30分钟到1小时为宜;成年人午睡30分钟左右为宜,最长不要超过1个小时。 如果是3周岁之前的儿童,午休的时间建议在2小时左右,这样可以给予儿童充足的时间进行生长发育。如果是学龄期的儿童,午休时间需要缩短,一般30分钟到1小时为宜。如果...
分析显示，与没有午睡遗传倾向的人相比，有午睡遗传倾向的人，与总脑容量大15.8立方厘米有关。这相当于有午睡习惯的人，脑容量衰老减缓2.6-6.5年。①②这样看来“午睡”或是保持年轻、对抗衰老的健康秘籍之一。不仅如此，适当的午睡还有这些益处：1. 预防老年痴呆 2021年刊发在《综合精神医学》（General ...
午睡的黄金时长：15-30分钟最为理想 一项在《美国心脏病学会杂志》上发表的研究告诉我们，睡15到30分钟的午觉是最棒的。但如果午觉睡超过一个小时，特别是超过一个半小时，得心脏病的可能性就会变大。研究人员看了30多万人的数据，发现那些午觉睡得久的人，死亡的风险竟然高了30%。而保持短暂午睡的人，特别是...
午睡的最佳时间一般在12点到2点左右,这是由于大脑在这个时间段在非常疲劳的,如果可以得到适当的休息,有助于缓解大脑疲劳。 午睡是一个比较好的习惯,不仅可以缓解疲劳,还可以使得下午的精力更加充沛,更好地完成学习任务、工作任务,但是也要注意不要午睡太长时间,以免影响精力的恢复,通常情况下,每天中午午睡30分钟到50...