研究结果显示，虽然花在锻炼上的时间越多，这可以带来更多的健康获益和更低的绝对死亡风险，但剧烈运动的保护作用在一定时间后开始趋于平缓，由此该研究得出的每周最佳剧烈运动时间为53.6分钟。也就是说，如果能够保持每天平均8分钟的运动时间，就能够起到很好地降低全因死亡风险，以及心血管病、癌症死亡风险的作用。研...
剧烈运动不是特指某一项运动,而是指在运动的过程中,能量消耗超过了机体运动能力水平60%的运动。例如,跑步、游泳、打篮球、踢足球的运动时间超过三十分钟以上,就属于剧烈运动。如果只是进行低耗能、小运动量的运动就不属于剧烈运动。剧烈运动会对身体造成不同程度的损伤,因为增加了心肺功能的负荷,很有可能会发生猝死。
1、月经不调：每个女性都有生理期，如果在生理期也不注意，参加一些过于剧烈的运动，很容易引起月经不调，比如痛经、经量过多之类。如果是长期剧烈运动，女性朋友还可能出现闭经的现象。这是因为剧烈运动刺激了下丘脑，导致内分泌失调，雌激素分泌不足，从而出现这些毛病。2、内膜异位：这也是女性剧烈运动的一个常见后...
横纹肌溶解症是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，当横纹肌细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸磷酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱，还可出现心力衰竭、肝衰竭。其病因十分复杂，常见的病因和剧烈运动有关。如平时不怎么...
相反，前一天的体育锻炼也会很大程度上影响到当晚的睡眠时长。睡前进行剧烈运动会导致睡眠时间缩短，比如出现早醒再难入睡的现象。睡眠时长与PA的自回归交叉滞后模型 那么，运动情况与睡眠效率之间是否会相互影响呢？两个模型（模型1：MVPA与睡眠效率的关系；模型2：VPA与睡眠效率的关系）均显示，PA与睡眠效率之间没...
剧烈运动后，正确的补水方式可以有效帮助身体补充因流汗造成的水分流失，维持身体机能。但补水方式不对，甚至会对身体造成损伤。廖副主任说，官兵剧烈运动后，身体产生大量热能，体温比平时高。如何科学补水？需把握三点。太多太猛伤身体 一次性快速大量饮水，会迅速稀释血液浓度，给心脏带来巨大负担。尤其是刚刚进行过...
一、进行剧烈运动以后，不能够立马吃糖。很多人都认为剧烈运动消耗了身体的很多能量，必须吃糖来补充身体所消耗掉的能量。这个做法是错误的，因为剧烈运动以后马上吃糖的话，会让身体里面一种叫做维生素B1的物质大量的消耗掉。这个时候会让人体感到更加的疲劳，体力更加难以恢复。二、进行剧烈运动以后，不能立即喝大量饮料...
但是有一种头痛，一旦发作起来非常剧烈，不是高血压，不是脑出血。这种头痛一旦确诊，往往病死率是100%！狂犬病引起的头痛！狂犬病引起的头痛有哪些特点？1. 部位广泛：狂犬病病毒侵犯中枢神经系统，头痛通常表现为全头痛，即整个头部都感到疼痛。2. 疼痛程度逐渐加重：随着病毒侵犯的加深，头痛程度可能逐渐加重，...
科学家们已经发现了很多可能导致横纹肌溶解的原因，其中最为常见的原因之一就是开篇提到的剧烈运动，比如大量深蹲、长距离行军、跑马拉松等。就像橡皮筋拉过头了会崩断一样，任何东西使用过度都可能被损害，强健的骨骼肌也是如此。在过度的肌肉运动中，处于身体构造上狭窄空间内的骨骼肌是最容易受损的，比如小腿的胫骨肌...
不仅如此有的时候还能看到一道光划过夜空最终消失不见，但是出现在云南的巨响明显有其独特性，它的发生太过于频繁了，不仅仅在一天之内多次出现，连续的很多天都会不定期地听到神秘巨响。巨响发生地位于云南省昭通镇雄县泼机镇庙山村，这已经不是首次发生巨响事件，根据当地人的回忆几年前就曾出现过，只不过当时没有...