傲娇de兔子在下厨房分享了菜单「西湖牛肉羹:醇香嫩滑鲜美可口的西湖牛肉羹 玉葱三鲜水饺(含万能水饺馅调制) 🌈酸酸辣辣巨开胃～超过瘾的凉拌黄瓜 海味冬瓜 低脂菠菜蛋饼 【健康三餐】青柠香菜鸡胸藜麦饭 {☀快手晚餐☀}火腿肠滑蛋西兰花 ★爽口金针菇 冬瓜干贝羹
十、【蔬菜沙拉】主要食材：紫甘蓝、生菜、小番茄、玉米粒、黄瓜、鸡胸肉 1、鸡胸肉加盐、生抽、胡椒粉腌制10分钟。2、紫甘蓝、生菜切丝，番茄黄瓜切片，玉米粒提前焯水。3、锅里倒油把鸡胸肉煎熟，切成块。4、所有食材倒入盆中，加入油醋汁搅拌均匀即可。以上就是今天分享的10道减脂餐，做法都很简单，零厨艺也...
1、把油麦菜的叶子都掰下来，清洗干净，切成小段，加盐水浸泡十分钟，蔬菜叶子类食材在清洗时，建议加两勺食盐浸泡，能够起到很好的杀菌杀虫的作用。2、锅中加入半锅的水，水开之后，滴两滴食用油， 放入油麦菜焯水，煮一分钟捞出来。3、 捞出为的油麦菜立即过一次冷水，这样颜色更漂亮。 把水分沥干装盘。4、...
做法：1.油菜洗净切段，香菇泡发切片，葱姜切末备用。2.热锅凉油，下葱姜爆香，加入香菇翻炒。3.加入油菜，翻炒均匀，加盐调味即可。第二天：蒜蓉西兰花 材料：西兰花200克，蒜末适量，盐适量，油适量。做法：1.西兰花洗净切小朵，焯水备用。2.热锅凉油，下蒜末爆香。3.加入西兰花，翻炒均匀，加盐调味即...
以下是一些推荐的减肥蔬菜餐菜谱,这些菜谱不仅低脂低热量,还富含各种维生素和矿物质,有助于提升饱腹感,减少总热量摄入。 凉拌菜系列 1. 凉拌西葫丝 食材:西葫芦、蒜末、小米辣、辣椒面、芝麻、生抽、香醋、香油、代糖。 做法:将西葫芦切成丝,焯水后捞出沥干。调制酱汁(蒜末、小米辣、辣椒面、芝麻加生抽、香醋、...
啤酒砂锅鸭子:详细步骤将另发一篇文章,希望大家都能学会,这道菜越啃越香,晚上喝了两大杯酒,减肥计划看来得暂时搁置了。🍅 番茄:新鲜采摘的番茄,口感极佳,简单洗净切片即可享用。 🌽 玉米焖饭:将玉米粒与米饭一起焖煮,营养又美味。 🍷 玫瑰酒:发酵后的玫瑰酒,有一定酒精度,适合晚上小酌。希望大家都能通过...
西蓝花真的是减肥餐中的常客了!它不仅口感鲜美,而且富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘。这样一来,咱们的消化系统会更顺畅,还能带来强烈的饱腹感,控制热量摄入,避免暴饮暴食。西蓝花真的是减肥瘦身的好帮手呢! 🌿菠菜燃脂效果佳 菠菜也是减肥蔬菜中的明星选手!每100克菠菜仅含23千卡的能量,但却提供...
水果蔬菜减肥餐 1、鳄梨木瓜沙拉 吃木瓜能够帮助消化,减轻和防止便秘、消化不良症状,因此选择红色木瓜搭配鳄梨,撒上少许辣椒酱,就是一道完美的能够帮助启动新陈代谢的美食啦! 2、芦笋煎蛋饼 早上给自己来一道芦笋煎蛋饼吧!将芦笋切成碎片,混入打好的鸡蛋液中,加入少许具有平坦小腹效果的奶酪,芦笋含有益生菌,能够帮助...
减肥也能吃!低卡烤蔬菜大餐来啦🍤 你知道吗?减肥期间也能吃得超满足!今天就来分享一个用烤箱做的低卡饱腹晚餐,各种蔬菜、鸡蛋、虾仁和烤肠,营养满分,蛋白质也在线🙈🌵工具准备 多功能烤箱🌵食材准备 纯肉肠 2根 鸡蛋1个 西红柿🍅半个 虾仁3个...