傲娇de兔子在下厨房分享了菜单「西湖牛肉羹:醇香嫩滑鲜美可口的西湖牛肉羹 玉葱三鲜水饺(含万能水饺馅调制) 🌈酸酸辣辣巨开胃～超过瘾的凉拌黄瓜 海味冬瓜 低脂菠菜蛋饼 【健康三餐】青柠香菜鸡胸藜麦饭 {☀快手晚餐☀}火腿肠滑蛋西兰花 ★爽口金针菇 冬瓜干贝羹
1、把油麦菜的叶子都掰下来，清洗干净，切成小段，加盐水浸泡十分钟，蔬菜叶子类食材在清洗时，建议加两勺食盐浸泡，能够起到很好的杀菌杀虫的作用。2、锅中加入半锅的水，水开之后，滴两滴食用油， 放入油麦菜焯水，煮一分钟捞出来。3、 捞出为的油麦菜立即过一次冷水，这样颜色更漂亮。 把水分沥干装盘。4、...
十、【蔬菜沙拉】主要食材：紫甘蓝、生菜、小番茄、玉米粒、黄瓜、鸡胸肉 1、鸡胸肉加盐、生抽、胡椒粉腌制10分钟。2、紫甘蓝、生菜切丝，番茄黄瓜切片，玉米粒提前焯水。3、锅里倒油把鸡胸肉煎熟，切成块。4、所有食材倒入盆中，加入油醋汁搅拌均匀即可。以上就是今天分享的10道减脂餐，做法都很简单，零厨艺也...
2.高纤奶昔：焯水西兰花+胡萝卜+无糖酸奶+奇亚籽破壁搅拌。 增效方案：每周安排2天以该组合替代晚餐主食，可突破减重平台期。最后搭配原则与执行建议 ：1. 色彩轮替法：每日至少摄入3种颜色蔬菜，如绿叶菜（绿）+胡萝卜（橙）+紫甘蓝（紫），确保植化素多样性。 2. 烹饪三不要：不长时间水煮（损失水溶性...
西蓝花真的是减肥餐中的常客了!它不仅口感鲜美,而且富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘。这样一来,咱们的消化系统会更顺畅,还能带来强烈的饱腹感,控制热量摄入,避免暴饮暴食。西蓝花真的是减肥瘦身的好帮手呢! 🌿菠菜燃脂效果佳 菠菜也是减肥蔬菜中的明星选手!每100克菠菜仅含23千卡的能量,但却提供...
特别是想减肥的我们,早餐吃得对,一天都轻松不少。今天我就来跟大家分享一下,早餐吃什么蔬菜能帮我们更有效地减肥吧!🥗 🥦西兰花排毒促消化 西兰花真的是餐桌上的常客,不仅口感独特,还富含膳食纤维。这个纤维能促进肠道蠕动,起到润肠通便的作用。对于便秘或者肠胃功能紊乱的小伙伴来说,西兰花简直是救星。而且,...
苦瓜被誉为“减肥之王”，因其低热量、高纤维、含有的一些生物活性物质有助于控制体重。苦瓜还具有降血糖、降血脂的作用，对于控制血糖和防止脂肪堆积有一定的帮助。4. 莴苣：莴苣是一种低热量、高纤维的蔬菜，可以帮助增加饱腹感，减少食量。它富含维生素C、维生素K等营养素，有助于维持肌肤健康和骨骼健康。当然，...
晚餐蔬菜减肥食谱:绿豆芽炒鳝丝 材料:绿豆芽250克、鳝鱼100克。红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量。 做法: 鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、青尖椒去籽后切丝。绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾...
一、 小白菜做早餐 凉拌小白菜的滋味爽口, 营养丰富, 搭配上一碗热乎乎的二米粥, 中式减肥早餐就这样出炉了 。 制造这款凉菜需要准备的材料有: 小白菜、 黄瓜、 葱蒜、 辣椒酱、 苹果醋、 食盐和白糖。 把小白菜和黄瓜洗净, 小白菜切段, 黄瓜拍块。 然后把它们一同放入容器中, 上面放上葱丝和蒜末, 接着...
减肥晚餐吃苹果、大白菜、火龙果等水果蔬菜,但是一定要控制好摄入量。 1、苹果 日常生活中比较常见的一个水果里面含有大量的膳食纤维,也含有多种微量元素,能够增加饱腹感,也能够达到润肠通便效果。 2、大白菜 里面含有一定的膳食纤维,能够促进胃肠道的蠕动,能够使肠道内的毒素垃圾快速排出体外。