蘑菇类的食物有丰富的植物蛋白，早餐可以适当用白蘑菇或者新鲜香菇作为蛋白质的来源，全麦面包2片，配上翠绿的芦笋，尽量水煮然后撒上适量海盐和黑椒即可。早餐六：脱脂牛奶、碱水面包、鸡蛋炒虾仁，炒杂蔬、无花果 虾仁可以晚上提前用少许料酒腌制，去掉虾肠虾线，过水煮熟后和鸡蛋一起炒食，更多蛋白质，另外配上一些...
第1天食谱 早餐: 红枣➕鸡蛋➕小番茄➕黄瓜➕牛奶黑咖 午餐: 青椒鸡蛋➕红薯干➕蛋白棒➕薏仁芡实茶 晚餐: 黄瓜➕鸡蛋➕小番茄➕猪肉肠 运动:早上空腹跳绳3000➕200开合跳 点图片可放大👇 第2天食谱 早餐: 酸奶➕鸡蛋➕面包片抹牛油果泥➕苹果 ...
姐妹们,夏天就要来了,正好趁着五一假期,这几天宅在家里轻断食🆘今天分享一周的减脂早餐,做起来非常简单,很适合想要减肥又偷懒的美眉 ️🔥早餐搭配公式: 碳水+蛋白质+膳食纤维+维生素 💟周一:紫薯+鸡蛋+西蓝花+圣女果 ☮️周二:紫薯+鸡蛋+...
减肥早餐食谱一周搭配可以参考以下建议: 周一:全麦面包+水煮蛋+红心火龙果+奶咖; 周二:蒸玉米+玉子烧+猕猴桃+0糖酸奶; 周三:紫薯+凉拌虾仁荞麦面+盐水西兰花+樱桃; 周四:芋泥牛奶+煎三文鱼+凉拌莴笋+蓝莓; 周五:生菜鸡肉三明治(生菜、去皮鸡胸肉、全麦面包吐司)+炒荷兰豆+草莓粒酸奶; 周六:杂粮粥+水煮蛋+虾仁...
新的一周减脂三餐食谱分享!!#减肥 一点也不难,难的是你没有开始的勇气,难的是你没有坚持下去的毅力,难的是你方法不对!想要变#瘦 的试试这个一日三餐食谱,早餐可以再搭配一杯豆浆牛奶或黑咖啡,量多少根据自己的体重增减#减肥一日三餐 #食谱分享 - 肥肉迷路了-于20230
✨早餐:主食+鸡蛋+奶类 ✨午餐:主食+肉类+蔬菜 ✨晚餐:主食+蔬菜 ⚠其实,这个减肥餐食谱公式不是唯一的,可以自行改变,比如减脂餐可以这样:肉类分两顿吃,晚餐吃肉🥩、午餐不吃,根据自己习惯改变。 ~ 🌈一周高效减肥食谱食物选择: ✨减脂餐主食:杂粮饭、糙米饭、红薯🍠、玉米🌽、土豆🥔、紫薯、南...
今天给大家带来一份四周的高效瘦身食谱,每一天都有精心搭配的美味与健康,让你在享受美食的同时,也能轻松达到减肥的目标。🌟 第一周第一天,我们从营养均衡的蒸土豆和杂粮饭开始,搭配上新鲜的菠菜炒鸡蛋,为你的一天注入满满活力。午餐的耗油生菜和虾仁炒蛋,简单却不失营养。晚餐,一份紫菜虾滑鸡蛋汤,低脂又满足。(...
#创作灵感 减脂早餐万能搭配公式,一周掉秤早餐食谱。照着吃也能开心瘦!#三伏天减肥 #提高代谢 #瘦肚子 #减脂餐 - 清风教瘦于20240713发布在抖音,已经收获了53.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
⚠️减脂时期一定不要节食,早餐一定得按时吃,多吃杂粮和优质蛋白质,保持营养均衡 ⚠️水果尽量避免含糖量高的热带水果:哈密瓜、芒果、榴莲、荔枝等,当然!适当的少吃可以给我们带来快乐 关于如何制作科学减肥餐,阿慧这里整理了51套减肥食谱,跟着吃一周掉5斤,涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门...
今天给大家整理了一份,一周7天21餐,每日三餐搭配食谱。减肥不会吃,来看看这个。 早餐:半个玉米➕一个鸡蛋➕小番茄 午餐:韩式无米拌饭 晚餐:冬瓜花甲汤 早餐:一个红薯 一个鸡蛋 适量小番茄 午餐:茄汁焖虾仁鸡胸肉 晚餐:水煮菜(瘦肉➕蔬菜) 早餐:...