步骤一：碗中加蒜末、葱花、芝麻、一点辣椒，淋入一勺热油，再加两勺生抽、一勺蚝油、两勺陈醋、一勺白糖、一勺盐、一勺红油，搅拌均匀。步骤二：绿豆芽洗净，把皮处理干净。青椒去掉里面的籽，切成细丝。步骤三：锅中烧水，把绿豆芽和青椒丝下锅焯水，捞出沥干水分，盛入碗中，加入调好的料汁，搅拌均匀即可...
澥芝麻酱或花生酱时要一点一点的往酱里加凉白开，这样能把酱澥的稀稠适度，凉拌时可以再根据自己口味加适量盐、醋、辣椒、香菜。5、糖醋汁 白醋和白糖1:1混合均匀即可，适合各种可以直接生吃的凉拌菜，酸甜又清脆的口感很nice，糖与减肥而言亦不是洪水猛兽，控制好量放心享受甜蜜又不易长肉。三、减脂凉拌餐的适宜...
二、凉拌茄子 茄子可是减肥期的绿色食物，你不仅可以图它的美味，更可以图它的低热量，推荐一道低热量的凉拌茄子，方便又好吃。1、准备料汁：蒜末、白芝麻、小米辣和葱花，加 3勺生抽、半勺醋、1勺蚝油、小半勺零卡糖，拌匀；2、️茄子洗净切条，皮朝下，入锅蒸15分钟左右，盛出装盘；3、淋上料汁，拌匀...
喜欢的姐妹们收藏起来试试～ 💌💌万能酱汁:碗里放入葱花➕蒜末➕白芝麻➕辣椒粉,浇入热油激出香味➕生抽三勺➕醋两勺➕蚝油一勺➕少许盐和代糖搅拌均匀 1⃣️时蔬拌肥牛 2⃣️柠檬手撕鸡胸肉 3⃣️凉拌包菜荷包蛋 4⃣️减脂大拌菜 5⃣️拌杏鲍菇肥牛 6⃣️ 杂菜拌虾仁 ...
减肥大拌菜(宿舍版)的做法 步骤1 所有的菜切丝(除去生菜) 步骤2 所有东西放入锅中煮,鸡胸肉整块放。(当然黄瓜之类的不用煮你不会不知道吧!!)有条件的胡萝卜最好过油炒一下。 步骤3 鸡胸肉撕成条 步骤4 所有东西拌在一起放入少量盐调味。因为是减肥餐其他调味料我就没放,想放宿舍也没有╮(╯▽╰)...
#减脂期 既好吃还不怕涨的轻断食晚餐食谱来了,晚上吃的最多就是这几种拌菜,搭配低卡油醋汁～ 营养全面又好吃!#低卡低脂餐#油醋汁 - 凤姐的轻食零食于20240404发布在抖音,已经收获了31.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
简介 休息不想做负责的饭，来点大拌菜，减肥营养！食材 水萝卜 80克 苦菊 100克 黄瓜 半根 紫甘蓝 100克 圣女果 80克 米醋 一勺 白糖 半勺 食盐 半勺 生抽 一勺 芝麻油 少许 步骤/方法 1 苦菊，紫甘蓝，黄瓜洗干净，撕成小段！2 小水萝卜切成小片！3 圣女果切成两半！4 放入玻璃碗中静置一会！5 ...
这个低卡拌菜真的绝!营养全面还能掉秤~ #减脂餐 #方可减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减肥食谱 - 营养师方可—减脂餐于20240424发布在抖音,已经收获了2284.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
减脂拌菜 By 丹丹…畅畅 减肥的宝宝看过来，这就是你的午餐。原料：鸡蛋、小生菜、黄瓜、西红柿、西洋葱、蒜、香菜、生抽、香醋、白糖、辣椒片。做法步骤：第1步、鸡蛋冷水下锅煮10分钟，过冷水去皮。第2步、小生菜撕成小块，黄瓜拍一下切块，西红柿切块，鸡蛋切成小块，紫洋葱切小段放在盘子里。第3步、将调料...
1、木耳泡发之后洗净，水烧开，把木耳焯水，水开捞出备用 2、洋葱切成丝，干豆腐，白菜，豆芽木耳都需要焯一下水备用。3、捞出攥净水放入容器中，加入葱末，蒜末香菜段 4、再加入熟芝麻，辣椒油，麻油，香油，盐，鸡精，味极鲜，陈醋，搅拌均匀即可。5、完成，简单快捷。小贴士 喜欢的食材也可以根据自己的喜好...