两个月暴瘦20斤!一波三折的减肥历程…… 小石从小就是易胖体质,2010年高考时达到了59kg,大学期间进行了人生第一次减重,通过尽量少吃,一年左右瘦到了50kg左右,并稳定至毕业。 2014年工作后因为压力大,出现了暴饮暴食、熬夜等不良习惯,血压在临界值,体重开始...
★3、三顿饭正常吃,不要相信任何一顿饭不吃的减肥方法(具体怎么吃看第8条)。 ★4、水果每天可以吃一个,特别喜欢吃水果的朋友可以两个,一个水果的意思是:一个苹果或者一个梨子或者一个橙子或者同样体积大小的西瓜,一串葡萄等,这里需要注意的是,有几种水果热量较高,减肥期间少碰,它们是:香蕉、榴莲、牛油果和...
第一阶段的减肥减脂目标达成 第一阶段体重真的下的还蛮快的,在体重下降到100斤以下后就开始有意识的多吃一些了,锻炼在最后一周也减少了,不太想体重下降的太快,这一阶段相对来说还算满意,有挣扎,是真的馋,能管住自己的只有控制力了,我还有个办法就是饭包,饭包几乎可以治愈一切我的馋嘴,其实很简单就一个土豆+...
8年时间里有过三次减肥经历,分别是2014年从158斤减到146斤左右,2019年从160斤减到145斤,目前第三次2022年9月到今年,从160斤减到142斤,可以看出来体重一直起起伏伏,中间不断和体重作斗争,试过很多减肥方法,有成功有失败,这三次成功减肥都有一个共同点后面会细说,与其说减肥,不如说减重,体重是实实在在轻...
回忆自己快乐减肥历程，点滴都难忘：一、结婚前 ，我身材超级好，身高160，南方女仔，无论是狂吃还是怎样，体重从来没有超过100斤 和孩子在一起，我喜欢永远年轻 结婚前玉照 二，结婚后不说了，我家那位对我很好，很体贴，我吃得好，睡的好，但是体重还好，没有增加到让我不能接受，秀一张我们的结婚照 三、...
在这个过程中,不仅找到了减肥的痛点,更收获了来自家人的无限关爱和支持。我相信,每个人在减肥路上,无论遇到多少困难和挑战,只要我们坚持下去,就一定能够看到属于自己的那份美好! #努力成为更好的自己 #变美 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #身材管理 #上海话 57 #居家锻炼 #好身材练起来 #遇见更美的自己 #...
减肥必经的五个阶段适应期表现:控制食量,,让身体和肠胃逐渐适应减少食量的第一过程。此时体重不会有太大改变。解决措施:耐心等待,坚持运动 .减脂期表现:开始慢慢减重,逐渐进入减脂期,减重不是会太明显的变化解决措施:坚持运动,保持规律生活作息。平台期表现:减肥会进入了瓶颈期,可能减重会很缓慢,甚至有可能上升,解决...
运动:作者不去健身房,没有买器械,我和减肥相关的三个东西:瑜伽垫(家里领导闲置的垫子,现在都被我用烂了)、手机、体重计。体重计和手机配合记录每天体重,瑜伽垫做运动。我就是在keep或者抖音找一些简单的减脂运动做。量逐渐增加,做多大的量,我说下我的原则,我没有完全遵循教程里面的量,我就是做到当天会有些...
我是从21年十月份开始减肥的,在这之前体重都是二百零几斤,然后先放几张二百斤的照片 20年六月份 20年11月 21年2月 21年四月份 21年十月份左右开始运动,当时是每天晚上跳绳或者跑步,运动量挺小的,也没数跳多少个,因为我老是被拌着,所以感觉每次也就不到三千个,下面是开始运动后的照片 ...
1 为自己找来好的减肥食谱 其实，减肥要吃控制饮食开始，这个我想是每个减肥的姐妹都想到的，我吃的很简单，但是应该不能算节食吧？2 早上： 首先早上起来第一件事是，泡一杯蜂蜜水润肠。 白煮蛋两个（是很小的土鸡蛋）+脱脂牛奶一包 白煮蛋一个+燕麦泡牛奶 白煮蛋一个+脱脂牛奶一包+全麦面包一块 ...