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除了基准值减肥法，身体质量指数( BMI )减肥法也是一种常见的减肥方式。身体质量指数 = 体重(公斤) / 身高的平方(米)。BMI 值在18.5 ~ 23.9 之间为正常，低于 18.5 为偏瘦，高于 24 为超重的状态。在进行 BMI 减肥法时，可以根据所在的体重范围来制定科学的减肥方案。例如，如果你的 BMI 值在 24 ~ ...
所以,减肥的人更要重视早餐,当然,早餐要吃好,少油腻,味清淡。 7、经常称体重 这一点因人而异。 有些人经常称体重,就会把要胖的趋势扼杀在摇篮中。有的人就会感到焦虑。 所以时都要经常称体重可以根据自己的个人习惯和个人情况来。 对于部分人来说,定期称体重,可以及时发现哪怕是轻微的反弹迹象,发现苗头就采...
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减肥体重记录表 身高cm165 早晨56.555.3 目标体重：50Kg 健康指数计算器 年龄 性别 体重指数BMI体脂率% 减肥效果 20体重记录/kg 中午55.455.4 女 晚上55.355.5 15.2减肥效果瘦1.2斤无效果 23.2 成功 备注 锻炼情况饮食情况 创建一个减肥体重记录表并包含BMI（身体质量指数）计算功能是一个很好的方式来...
标准体重对照表也有上下浮动的情况，如果上下浮动10%属于正常现象，大部分人其实存在偏胖的情况。毕竟现如今生活水平逐渐提高摄入的脂肪比较多，自然会诱发肥胖的情况，但如果过度肥胖，那么就要适当的减肥，学会适合自己的减肥方法，更有助保持完美身材。引起肥胖的主要原因有哪些？1.遗传 遗传因素是肥胖的主要原因之一。
世卫组织标准体重计算公式: 男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重 女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重 正常体重:标准体重+-(多少)10% 超重:大于标准体重10%小于标准体重20% 轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30% 中度肥胖:大于标准体...
对照这张表，考虑自己的身高和年龄因素，如果在标准范围内，就说明体重保持得不错，不需要减肥。如果体重比标准范围超出10%，就需要控制体重了，这样不仅是出于形象的要求，更是出于健康的需要。除了体重标准表以外，男性朋友们还可以通过标准体重公式来测算下自己是否符合标准：男性标准体重=(身高cm－80)×70﹪ 也...
标准体重(kg)=身高(cm)-105，比如一个身高160cm的女性，她的标准体重就应该是55公斤，在这个标准体重上，上下浮动10%都是属于正常的，也就是说体重在50到60公斤都无需减肥。也可以直接按照女性“152-176cm标准体重对照表”来对照查找你的标准体重范围，如果属于标准 ，那么就不要在苛刻自己，拼命减肥了。如果...