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减肥的人，要选择科学的减肥计划，并且控制减肥速度，每周减重0.5-1公斤为宜，延长减肥周期，避免快速减肥导致反弹。方法2. 调整饮食结构：控制总热量摄入: 每天摄入的热量应少于身体消耗的热量，如果你平时一天的热量摄入是2000大卡，减肥期间可以控制在1500-1600大卡之间，戒掉各种零食、烧烤、炸鸡等高热量食物，用低...
除了基准值减肥法，身体质量指数( BMI )减肥法也是一种常见的减肥方式。身体质量指数 = 体重(公斤) / 身高的平方(米)。BMI 值在18.5 ~ 23.9 之间为正常，低于 18.5 为偏瘦，高于 24 为超重的状态。在进行 BMI 减肥法时，可以根据所在的体重范围来制定科学的减肥方案。例如，如果你的 BMI 值在 24 ~ ...
其实减肥不用太苛刻,记住这份身高体重表就好! 身高150(CM),体重53(KG) 身高152.5(CM),体重55(KG) 身高155(CM),体重57(KG) 身高157.5(CM),体重59(KG) 身高160(CM),体重61(KG) 身高162.5(CM),体重63(KG) 身高165(CM),体重65(KG) 身高167.5(CM),体重68(KG) 身高170(CM),体重70(KG) 身高172.5(...
所以,减肥的人更要重视早餐,当然,早餐要吃好,少油腻,味清淡。 7、经常称体重 这一点因人而异。 有些人经常称体重,就会把要胖的趋势扼杀在摇篮中。有的人就会感到焦虑。 所以时都要经常称体重可以根据自己的个人习惯和个人情况来。 对于部分人来说,定期称体重,可以及时发现哪怕是轻微的反弹迹象,发现苗头就...
减肥打卡记录贴..性别:男身高:175cm目前体重:88kg目标体重:75kg减肥方法:跳绳+跑步+控制饮食说明:体重最大时是102kg,后减至79kg,就再也没有坚持下去,期间减肥和暴饮暴食并行,人到中年,为自己、为
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体重Kg身高cm年龄性别体重指数BMI体脂率%减肥效果501650女15.3.成功早晨中午晚上锻炼情况饮食情况第01天56.555.455.3瘦1.斤第0天55.355.455.5无效果第03天第04天第05天第06天第07天第08天第09天第10天第11天第1天第13天第14天第15天第16天第17天第18天第19天第0天第1天减肥
减肥体重记录表 星期日期早起体重(kg)晚上体重(kg)目标体重体重差额(kg)完成情况跑步5km呼啦圈100下小腿拉伸30min 日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六27282930123456789101112131415161718192021222324252627282930311234567###...