1滋补肾阴中医认为黄色入脾，常吃黄色的番薯能够帮助我们滋养脾脏。紫色的番薯有补肾阴的作用，适合常腰酸神疲、头晕耳鸣、少寐健忘、口干咽痛、午后潮热等肾阴虚者。2减脂通便很多人都知道，食用红薯是缓解便秘的一个方便有效的选择。红薯富含粗纤维素，可以为益生菌的增殖提供能量和营养，改善肠道微生态环境，可以刺激...
羊肉汤是冬至滋补的王牌。羊肉性热，大补元气，最宜冬日虚寒之人。慢火炖煮至肉质酥烂，奶白的汤中融入羊肉精华，氨基酸、矿物质丰富。撒上一把葱花、香菜，去腥增香，趁热喝上一碗，额头微微冒汗，寒邪顿消，手脚不再冰凉，仿佛全身气血都被激活。再看山药排骨汤，排骨强骨生髓，山药更是健脾圣品。山药黏糯...
这样食补、天灸补阳扶正少生病 冬至数九,意味着从冬至开始进入全年最冷的三九天气,若人体不能适应气候变化而感受寒邪、生病,而寒为阴邪,易伤人体阳气。 冬至养生需要特别注意保暖和调整饮食习惯。冬令进补在冬至前后进补为最佳,宜食润燥、散寒之...
12月22日是今年的冬至节气,这是中国农历中一个重要的节气,也是中华民族的一个传统节日,有冬至大如年的说法。俗话说“冬至进补,身体如虎”,冬至也正是进补调理身体的好时机。 一、吃汤圆 “汤圆”是冬至必备的食品,“圆”意味着“团圆”“圆...
如果体质没有特别的偏性，岐黄国医建议您，冬至进补以食补为主，采用性温性平的食材，比如羊肉炖萝卜、香菇炒木耳、天麻炖鸡、莲藕猪脊髓汤、西红柿牛腩汤都是不错的温补的选择。一只鸡—御寒补身 鸡肉性微温，偏向于性平，身体比较健康，既不体虚又没有燥火的人，冬季可以多吃鸡肉。南方虽然入冬，但气温较北方要...
广东省名中医、暨南大学附属第一医院中医科孙升云教授提醒,冬至后人们应注重保暖,养阳扶本,适当的饮食进补有利于升阳、驱寒、暖身,帮助机体顺利度过寒冬,迎接春天的到来。冬至不少地方都有“打边炉”的习惯,孙升云提醒,从中医的角度来看,火锅属于偏热的饮食方式,要适度并注重食材搭配。针对人们不同体质的需求,孙升云推...
冬至适合吃营养丰富、热量充足并具有补养作用的食物，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶、栗子、核桃等；同时也要多吃新鲜蔬菜、水果以补充维生素，如：萝卜、白菜、青菜、苹果等。下面这三种食物能够补气养血、滋养肝肾，补而不燥，尤其适合冬至食用：01 栗子 栗子甘甜软糯，营养丰富，是秋冬季节最受欢迎的干果。
二、冬至食补推荐食材及食谱 （一）当归生姜羊肉汤 羊肉性温热，是冬至食补的首选食材之一。它富含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、B6 以及铁、锌、硒等矿物质，具有补肾壮阳、温中暖胃、益气养血等功效。推荐食谱：食材准备：羊肉500 克，当归 20 克，生姜 30 克，枸杞 10 克，红枣 5 颗，盐适量。制作步骤：羊肉...
冬至一阳生，要注意食补。很多人都觉得冬至是一年的结束，但是老祖宗的智慧告诉我们，冬至实际是一年之初始，也是人体“重新发牌”的时刻，同时还是一年中最盛大的阴阳交接时刻，即一阳初生，阴气极盛而衰。冬至我们要注意进补，因为此时人体消化能力特别强，补品的营养更容易被吸收，今天给大家分享4种冬季进补食谱：一...
一、冬至食补的重要性 冬至食补，顾名思义，就是在冬至这一天通过合理的饮食来补充身体所需的营养和能量。为什么要在冬至进行食补呢？这主要是因为冬至这个特殊的气节特点。首先，冬至是一年中阳气最弱、阴气最盛的时候。在这一天，人体的新陈代谢会减慢，抵抗力也会下降。因此，通过食补可以为身体提供充足的能量和...